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哺乳期菜单有哪些

我现在正在哺乳期，现是哺乳的五个月第一天，最近老是觉得奶水不多，能否给我提供适合哺乳期的食谱供参考呢。平时吃什么好呢，问一下哺乳期菜单有哪些呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：哺乳期妇女需要有足够的营养，平可以多吃鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆粳米粥、鸡蛋等荤素搭配，才会有奶水来满足宝宝的需要。哺乳期妇女要合理饮食，多吃新鲜蔬菜。同时注意休息，睡眠充足；保持心情舒畅，避免精神刺激。

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哺乳期菜单有哪些
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
哺乳期妇女需要有足够的营养，平可以多吃鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆粳米粥、鸡蛋等荤素搭配，才会有奶水来满足宝宝的需要。哺乳期妇女要合理饮食，多吃新鲜蔬菜。同时注意休息，睡眠充足；保持心情舒畅，避免精神刺激。
哺乳期餐谱有哪些
李育竹副主任医师
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哺乳期餐谱有红豆、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋，新鲜蔬菜的食物。同时要有足够的休息和睡眠，避免劳累。心情舒畅，避免精神刺激。哺乳期妇女由于产后体质比较虚弱，需要有合理的饮食，加强产后营养，尤其是富含蛋白质食物，才能够有利于产后恢复，以及满足宝宝的需要。
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哺乳期吃当归可能造成宝宝上火。当归为补血药，具有补血调经，止痛，润肠通便的作用。如果大量喝当归汤，药物成分会通过乳汁进入宝宝的身体中，此时可能会导致母子上火，所以哺乳期喝当归汤时一定要适量当归汤，有活血的作用，虽然哺乳期可适当喝一些当归汤，但是处在经期时，避免喝这种药膳，否则会导致月经量增多。哺乳期可少量食用当归汤，建议观察母乳的情况是否正常。应该营养均衡，多喝水就好，避免压力较大，对症观察孩子的精神和食欲情况是否正常。
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