膀胱容量小怎么锻炼

饭量变小的原因有很多，比如胃口不好或者是有肠胃方面的疾病，都会引起这种现象发生，但是也不能排除有其他的原因，这种可以进一步去做一些相关的检查，看一下到底是哪里出现了问题，然后再选择对症的方式进行调解和改善。

退烧过量会导致小孩手脚冰凉。退热药主要是通过增加排汗、水分蒸发来进行退热降温过程中，孩子会出现大汗淋漓，甚至也会出现体温过低，体温低于36度也是机体由于出汗过多造成的一种常见现象。如果只是有点体温低，没有其他不舒服的症状，可以尽量多给孩子喝点儿热水，如果手脚冰凉，可以用热水泡手泡脚，做做按摩，促进局部血液循环。如果温度持续过低会导致小孩一直没精神，食欲不佳，赖床等现象。建议到儿科检查血常规，在医生的指导下治疗。日常注意多喝水，多吃营养食物，增加维生素补充，提供免疫力，注意保暖。

一般情况下，6岁小儿的膀胱容量在210ml左右。这个与小儿的年龄大小，体型，乃至胖瘦等多种因素有关。有的小儿膀胱容量会稍多一些，有的可能会稍少一些，但是大致差不太多。当膀胱储存到一定程度，达到容量的上限，就会产生尿意，从而出现排尿。如果小儿出现尿频症状比较明显，检查尿常规正常，就需要考虑膀胱容量过小的问题，需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治。

膀胱的平均容量约为350到500毫升，最大容量大约800毫升左右。当膀胱容量蓄积到400到500毫升时，由于膀胱壁的过度充盈，将产生痛觉，尿意十分明显，此时排尿膀胱逼尿肌的收缩力已有所下降。

盆底肌肉收缩练习法。主动收缩肛门括约肌，持续十秒钟后放松，收缩和放松交替进行，每50次为1组，每日3到5次。2.排尿反射训练。在排尿时听水流声、饮热水、洗温水浴时轻叩耻骨上区，牵拉阴毛，摩擦大腿内侧，抚摸龟头等诱导排尿。

膀胱经是人体最大的排毒通道。打通膀胱经，就是让更多的气血流入到这条经络。先以坐姿，伸直双腿，吸气，双手高举头顶，呼气双手臂带动上半身，向前向下，手可以正常触到脚趾，保持五次呼吸，然后吸气，双手带动上半身向上还原。再一个锻炼方法就是摇篮式，身体平躺，弯曲双腿双手抱住小腿前后摇摆15分钟，很好的按摩膀胱经。

膀胱容量减小，目前最主要的治疗方法是采用一些非手术的方法来缓解患者的症状，从而改善患者的生活质量，例如进行膀胱水压扩张或者是口服一些药物治疗，或者是进行神经的刺激等，除此之外，还可以尝试中医治疗。

膀胱容量大小能与先天发育有关系。可能与泌尿系疾病有关系，比如泌尿系感染，膀胱炎等。可以到泌尿外科检查一下，可以做尿常规检查，泌尿系彩超检查，必要时可以做膀胱镜检查等。查找病因对症治疗，可以使用抗生素类药物治疗，生活中注意调养，注意局部卫生，多排尿。忌食刺激性食物。

养成规律的排尿习惯，适当的憋一下尿，大概憋成七八分的样子，再把小便排掉，每天也可以做15分钟左右的提肛运动，提肛运动可以训练盆底的肌肉群，包括对膀胱功能的训练也有一定的作用。

在期间可以适当的慢跑，应该注意不要剧烈运动，这样可以防止炎症加重，平时早上起来的时候可以散步，引发间质性的膀胱炎之后更应该注意多加休息，日常生活中应该做好消炎措施，多喝水，多排尿，这样才可以帮助更好的减轻。