问题分析:收缩肛门,有利于消除前列腺炎症造成的坠胀感可以在早晨和晚上的时候做一天做20到50次。做动作随时随地都可以做,每天也不限制次数,只要不感觉到累就可以。一般每天不少于300次,上下午各150次。