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怀孕早上吃什么早餐好

怀孕早上吃什么早餐好
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王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:女性在怀孕后可以吃以下的早餐食物。
女性在怀孕后注意以清淡为主的饮食,食物要容易消化吸收,注意营养均衡全面,可以吃包子,粥类,牛奶,新鲜的蔬菜水果等。也可以根据孕妇的饮食习惯来进行合理的搭配,尽量做到营养均衡全面,保证孕妇和胎儿每日所需的营养和能量要求,注意少吃多餐,适当进行运动来放松身体和舒缓心情。

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想吃什么就吃什么吧,不要刻意的追求营养,水果一般以猕猴桃,苹果为主,其他的水果不要吃过量,每天一杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋对孩子发育比较好,各种营养成分都有了,蔬菜多吃一点好的,番茄,黄瓜生吃有营养,一定要洗干净,农药残留没有好处的。多喝水,增加抵抗力的。
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怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。
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王凤英主任医师
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孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质,如补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物,到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
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孕妇应该特别注意维生素的补充,它可以调节人体内的物质代谢,适量多吃些富含有蛋白质的食物,应该多注意糖分的摄入,这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育,还有最重要的是脂肪,就算脂肪会让发胖,在怀孕期间也应该适当多摄取,但是要注意最好是以植物性油脂为主。
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王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
女性在怀孕后可以吃以下的早餐食物。女性在怀孕后注意以清淡为主的饮食,食物要容易消化吸收,注意营养均衡全面,可以吃包子,粥类,牛奶,新鲜的蔬菜水果等。也可以根据孕妇的饮食习惯来进行合理的搭配,尽量做到营养均衡全面,保证孕妇和胎儿每日所需的营养和能量要求,注意少吃多餐,适当进行运动来放松身体和舒缓心情。
吃什么容易怀孕
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
女性可以多吃鸡蛋,鱼类,豆制品,新鲜的蔬菜和水果,动物的肝脏,西红柿,菠菜等这些食物都是有助于怀孕的。多吃含有蛋白质,铁,钙,锌等这些多种维生素的食物,都是有一定的好处。
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备孕期间要多补充一些营养素,孕前需要补充叶酸,蛋白质,钙,铁锌,多种维生素。富含叶酸的食物比较多见鱼类,蛋类,绿叶蔬菜,动物的肝脏。富含蛋白质的食物主要是牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类,豆制品,富含维生素的食物是蔬菜和水果。
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