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怀孕了晚上睡不着怎么办

怀孕了晚上睡不着怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:怀孕了晚上睡不着,与孕期饮食习惯、情绪紧张、能量过多等因素有一定的关系,可以通过饮食调理、情绪调节、运动调理等方法来缓解。
1.饮食调理:少喝茶、咖啡、可乐等具有刺激神经的饮品,睡觉之前少喝点清水,少熬夜,睡觉之前多喝点牛奶帮助睡眠。
2.情绪调节:孕妇在孕期的时候,会因为压力过大而影响到晚上的入睡,可以通过和朋友、伴侣谈谈,来缓解自己的压力。
3.运动调理:可以在日间出去走走,在阳光下活动,在夜间适当的锻炼可以帮助睡眠。

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怀孕了晚上睡不着,与孕期饮食习惯、情绪紧张、能量过多等因素有一定的关系,可以通过饮食调理、情绪调节、运动调理等方法来缓解。1.饮食调理:少喝茶、咖啡、可乐等具有刺激神经的饮品,睡觉之前少喝点清水,少熬夜,睡觉之前多喝点牛奶帮助睡眠。2.情绪调节:孕妇在孕期的时候,会因为压力过大而影响到晚上的入睡,可以通过和朋友、伴侣谈谈,来缓解自己的压力。3.运动调理:可以在日间出去走走,在阳光下活动,在夜间适当的锻炼可以帮助睡眠。
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怀孕初期晚上睡不着觉,首先可以调整睡姿,尽量采取左侧卧位,可以将枕头放在背部和腹部来支撑身体,这样可能会有助于睡眠。其次,睡前可以喝一杯温牛奶,因为温牛奶有助于睡眠,但是不能多喝,以防频繁的去厕所。
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