问题分析:怀孕初期可以吃新鲜的水果和蔬菜、粗谷物类食品、肉类、蛋,奶制品等。怀孕前期要注意多补充叶酸、铁、锌等微量元素。孕期要注意营养平衡,要有充足的蛋白质,多食用一些新鲜的水果和蔬菜,比如胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等;可以多食用一些粗谷物类食品,比如玉米、紫米等;猪肉、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鸡肉等肉类;蛋,奶制品也是必须的。孕期的时候也要注意饮食,尽量不要吃太多的食物,避免出现恶心的症状。