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激励减肥的方法有哪些

朋友从结婚后就没有注意自己的形象，加上怀孕生产一直长了有五六十斤，最近想减肥又没有动力。激励减肥的方法有哪些？
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王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：如果想减肥，要改变饮食结构，多吃蔬菜，少吃辛辣油腻刺激食物，少吃淀粉类食物，有室外有氧运动。一般让要在控制进食量的同时要注意增加运动量，同时这种增加运动量是要循序渐进的，增加必要的时候，也可以通过应用一些减肥药或者是减肥茶的方式来减肥，如果说当坚持不下去的时候，可以幻想一下瘦了以后的美丽的身体。

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激励减肥的方法有哪些
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果想减肥，要改变饮食结构，多吃蔬菜，少吃辛辣油腻刺激食物，少吃淀粉类食物，有室外有氧运动。一般让要在控制进食量的同时要注意增加运动量，同时这种增加运动量是要循序渐进的，增加必要的时候，也可以通过应用一些减肥药或者是减肥茶的方式来减肥，如果说当坚持不下去的时候，可以幻想一下瘦了以后的美丽的身体。
健身减肥的方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
适合胖子减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
胖子减肥要主动的去制定减肥的计划和要实现的目标。做好每天饮食和运动锻炼的日记。尽量在家吃饭，避免外出进食，避免吃含糖的饮料和甜食，不能喝酒，戒烟。多吃低热量低脂肪的食物。根据个人的年龄兴趣，体力劳动情况，选择适当的锻炼方式，要从强度小的开始，逐渐到强度大的运动项目，酌情的延长运动的时间。
艾灸减肥穴位有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。通常情况下，艾灸有利于减肥，能够缓解肥胖的情况，艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸，将新鲜的姜片切成薄片，然后放在患者需要施灸的穴位上，将艾条放在姜片上点燃，进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右，能够改善相关症状。
减肥一天瘦5斤的方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥一天瘦5斤的说法不太科学。如果患者想要减肥，可以通过体育锻炼、手术治疗等方式进行改善。1.体育锻炼：患者平时运动少，并且摄入的脂肪较多，容易导致脂肪堆积而长胖。患者平时可以多进行体育锻炼，常见的方式有跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪的消耗，可以达到减肥的效果。2.手术治疗：患者肥胖严重时，可以前往正规医院通过吸脂术的方式来改善，通过负压吸引的方式，将屁股多余的脂肪吸出来，进而可以达到减肥的效果。
健康减肥的最好方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。1.调节饮食：减肥期间，通常需要控制脂肪摄入，减少脂肪在体内的逗留时间。所以，减肥者需要保持饮食清淡，可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜，还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，通常能够健康的减肥。2.适当锻炼：除了饮食外，减肥通常还需配合运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，可减少脂肪堆积，达到健康减肥的效果。需注意的是，其需要时间较久，建议长期坚持。
苹果醋减肥最快的方法有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
苹果醋减肥比较快的方法是喝苹果醋的时间选择在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时，如果是处于饥饿状态的人还是不要喝，那样苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁的。
一个月减肥20斤的方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一个月减肥20斤的方法有进行有氧运动、控制热量的摄入等。1.进行有氧运动：如果身体各个部位的脂肪都比较多，体重超过正常值，需要减肥20斤，建议适当进行有氧运动，比如跳绳、游泳等，有助于促进全身的血液循环，加速全身的脂肪燃烧。2.控制热量的摄入：减肥期间，还需要控制热量的摄入，不能吃高热量的食物，比如油炸食品、肥肉等，建议以低脂食物为主，比如苹果、生菜、花菜等，还可以适量吃柠檬、火龙果等，有助于促进消化、润肠通便。
一周减肥10斤的方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一周减肥10斤的方法可能是中医减肥法、注射溶脂术等，建议选择适合自己的方式减肥。1.中医减肥法：中医减肥是指通过中药、针灸、拔罐、推拿按摩等方式改善脏腑经络循环、调节机体平衡，提高机体新陈代谢，从而达到减肥的效果，适用于体内水分较多的减肥者。2.注射溶脂术：注射溶脂术是通过注射肉毒素的方式将脂肪溶解，使其分解成细小状态，并通过身体的新陈代谢由淋巴系统排出体外。
一周减肥20斤的方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一周减肥20斤属于不科学的减肥方法，建议通过控制饮食、拔罐等方式进行减肥。具体分析如下：1.控制饮食：想要快速减肥，建议在饮食上要多注意控制，尽量避免吃一些高热量的食物，可以多吃白菜、菠菜、苹果等纤维含量丰富的食物，一般有助于减肥。2.拔罐：拔罐主要是借助热力排除罐中的空气，形成负压吸附于人体肌肤表面，可以起到通经活络、祛风散寒等作用，能促进人体的新陈代谢，帮助减肥。
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