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吃哪种水果补钙

我现在怀孕28周了。晚上睡觉时,我有时会感到脚抽筋。我去医院取血检查微量元素。结果表明,缺钙严重。医院给我开了钙片,告诉我要按时吃,但我更喜欢水果。我想问下吃哪种水果补钙?
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王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:柑橘类水果以富含维生素C而闻名,但钙含量最高的是脐橙,一个脐橙含有60毫克钙,五个脐橙的钙含量相当于一杯牛奶。猕猴桃的钙含量在秋季水果中最高。孕妇和儿童饭后吃猕猴桃能有效补充身体所需的钙。每100克果肉含钙52毫克。柚子是钙和维生素含量最高的水果。它的钙含量比苹果、梨和香蕉高10倍,Vc含量比柠檬和橙汁高3倍。它可以用于美容和保健。

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2岁宝宝补钙吃碳酸钙颗粒、苹果酸钙颗粒等钙好吸收。2岁宝宝补钙吃哪种钙好吸收,要根据个体情况来确定,通常来说,吃碳酸钙颗粒、苹果酸钙颗粒等都可以,但由于个体差异不同、口味不同,具体吃哪一种,建议家长根据医生的建议选择。同时,在用药期间,家长需要注意多给宝宝吃富含钙元素的食物,比如牛奶、鸡蛋、虾肉等,还需要多晒太阳。
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吃哪种水果补钙
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柑橘类水果以富含维生素C而闻名,但钙含量最高的是脐橙,一个脐橙含有60毫克钙,五个脐橙的钙含量相当于一杯牛奶。猕猴桃的钙含量在秋季水果中最高。孕妇和儿童饭后吃猕猴桃能有效补充身体所需的钙。每100克果肉含钙52毫克。柚子是钙和维生素含量最高的水果。它的钙含量比苹果、梨和香蕉高10倍,Vc含量比柠檬和橙汁高3倍。它可以用于美容和保健。
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