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含维生素丰富的食物是什么

我怀孕了,听别人说吃维生素丰富的食物对孩子好,我想知道含维生素丰富的食物是什么?
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周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:含维生素丰富的食物有动物食物的肝脏、动物血、深颜色的蔬菜富含维生素,谷物中富含维生素,蔬菜水果中富含维生素,植物油及油脂类坚果中富含维生素。生活中一定要注意维生素的摄入,维生素缺乏,会导致免疫力降低,注意食物的饮食搭配。

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什么食物含维生素d较多
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
维生素d是脂溶性维生素,在海鱼、动物肝、蛋黄及鱼肝油等食物中含量相对较多。维生素d能促进钙、磷吸收,皮肤细胞生长、分化以及调节免疫功能,植物性食物几乎不含有维生素d,维生素d主要来源于动物性食物。除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素d,经常晒太阳以保证足够的紫外线照射,预防维生素d的缺乏。
含维生素D最多的食物是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含有维生素d多的食物有很多,一般以海鲜类的食物为主,比如沙丁鱼、蛤蜊、鱿鱼、螃蟹。一些深海鱼油中的维生素d含量也比较多。除此之外,黄油、奶油之中的维生素d的含量也比较丰富。维生素d是人体所必需的一种营养成分,摄入体内之后可以有效的促进人体对于钙离子的吸收,对于低钙血症和低骨钙导致的骨质疏松,有一定的调节作用,可以预防小儿佝偻病。
含维生素e的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含维生素E的食物有很多,如瘦肉、乳类、蛋类,还有向日葵籽、芝麻、玉米,瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽等。
含维生素丰富的食物是什么
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
含维生素丰富的食物有动物食物的肝脏、动物血、深颜色的蔬菜富含维生素,谷物中富含维生素,蔬菜水果中富含维生素,植物油及油脂类坚果中富含维生素。生活中一定要注意维生素的摄入,维生素缺乏,会导致免疫力降低,注意食物的饮食搭配。
含硒丰富的食物和水果有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含硒多的水果有桑葚,猕猴桃,桂圆,葡萄等都是不错的,除了水果外,一些海产品,动物肝内脏,牡蛎,甲鱼,蘑菇,大蒜,芦笋等都是含硒比较丰富的,日常饮食可以多食。对放化疗患者提升免疫以及缓解化疗副作用很理想。
含有维生素B1丰富的食物有哪些们每日
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
维生素能够促进人体的生长,帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉,橘子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1,桃仁,葵花籽,花生仁都可以充分的补充维生素b1。
哪些食物含维生素D
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
三文鱼就是其中之一。根据美国自然健康协会的相关数据,三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼,金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的,维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见,而且很容易以可承受的价格买到。全脂牛奶和脱脂奶都含有天然维生素D,市场上的许多牛奶都添加了维生素D。
哪种食物含维生素D多
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含维生素D的食物有动物肝脏如猪肝,羊肝,鸡肝等,蛋黄,常食用的有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等,瘦肉,常食用的有猪肉,牛肉,羊肉等,脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等。维生素D可提高人体对钙、磷的吸收,维持血钙,血磷饱和状态,促进牙齿和骨骼的正常生长发育。0-10岁每日需求量为10ug,11-49岁每日需要5ug,50岁以上每日10ug。
什么食物含维生素A最多
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
生活中可以吃南瓜来补充维生素A,南瓜可以煮汤,还含有丰富的维生素E和维生素C,营养丰富。胡萝卜含有丰富的维生素A,能够强健肌肤,促进新陈代谢,使皮肤更加的红润,有效的补充维生素A。
什么食物含维生素b最多
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
动物内脏含维生素b最多,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2,植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
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