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孕期食谱吃什么好

怀孕后最近老是头晕脑胀，爱睡觉，恶心呕吐的厉害，几乎是吃什么吐什么，食欲下降，孕期食谱吃什么好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：孕妇可以吃一些有营养的食物，吃一些富含维生素和蛋白质的蔬菜和水果，平时避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食以清淡为主，避免暴饮暴食，保持良好的作息习惯，不要熬夜，可以根据自身状况适当的运动，提高自身免疫力和抵抗力，多喝白开水，促进新陈代谢。

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