问题分析:宜食富含纤维素的蔬菜。比如建议多食用西红柿、白菜、韭菜、生菜,但一定要记得吃新鲜的。精子不液化和缺锌有极大关系。缺锌就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因。比如贝壳类的海产品。