问题分析:三十岁女人长斑是因为身体新陈代谢能力下降,也是局部皮肤黑色素沉着引起的症状,这可能和内分泌失调有关系,除此之外还有如果有日晒和精神因素也会出现。建议保证充足的睡眠,调整内分泌,不要吃油腻和辛辣食物忌食色素深的食物。