问题分析:平常多吃一些富含维生素C和维生素E的食物和蔬菜水果,可以淡化色斑。含维生素C和维生素E比较多的蔬菜水果有胡萝卜,西红柿,草莓,葡萄,樱桃,猕猴桃,菠萝蜜,橙子,红枣,苹果等。平常可以适当的多吃一些,同时也要调整好自己的生活作息,保持充足的睡眠,不要熬夜,避免紧张情绪和压力,适当的增加体育锻炼,促进血液循环,排出体内毒素。