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湿毛巾退烧的正确方法是什么

我最近有点发烧，但是不是很严重，准备用湿毛巾让自己慢慢的退烧，问=湿毛巾退烧的正确方法是什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
徐薇 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京友谊医院

问题分析：湿毛巾首先需要敷在病人的额头上面，每半个小时可以更换一次，退烧效果是比较好的。退烧期间别穿太厚的衣服。当出现发烧的时候需要避免穿太紧太厚的衣服，以免身体散热差。通过身体皮肤散热也可以起到物理退烧的效果。

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物理降温的方法有头上或者脖子上贴上退烧贴，可以洗温水澡，可以用温水泡泡双脚，擦脖子、腋窝、大腿根这些部位。有一些孩子发高烧时可能会出现手脚冰凉、头热、身上热，这时可以给予局部的用温水搓脚心。
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婴幼儿的物理退热方法，可以采用下面的手段：首先，可以给儿童用退热贴的方法进行降温，如果儿童的体温温度不很高，腋下39℃以下，可以应用贴退热贴的方法改善，退热贴常常贴在儿童的额头以及后背的大椎穴上。其次，可以给儿童应用洗温水澡的方法进行降温，水温大多数可以维持在42℃左右，可以重点用毛巾擦拭儿童的腋下、腹股沟等部位，因为这些部位有大血管的循行，从而能够经过血液的循环将热量有效的散发出来，可以通过水分的蒸发来有效的降低体温。
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物理退烧可以采用冷敷、冰毯、冰帽和温水擦浴等方法。冷敷可以将冰袋或冷湿毛巾放在额头、颈后、腋窝，起到降温作用，同时减轻患者的不适感。温水擦浴皮肤可以使人体表面的血管扩张促进血流加速，促进皮肤散热退烧。温水擦浴时，水温在35摄氏度左右，重点擦浴肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝等部位，不能擦拭前胸部、腹部、后颈部以及足心。
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温水澡的水温要在36℃-37℃之间，泡浴时让宝宝身体全部（头部除外）浸泡在略低于体温2℃的水里，同时用温湿毛巾（37℃）在四肢和前胸后背上下均匀地搓揉，使皮肤表面的血管扩张以促进热的散发。四肢及背部各擦浴3-5分钟，擦至腋窝、腹股沟等血管丰富处停留时间稍长些。每次泡澡约10-15分钟，约4-6小时1次。
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用冷毛巾敷在额头毛巾变热后，再用冷水及时重新敷用，也可用冷水袋或冰袋敷。用温水洗澡，如果发烧时状态良好，可以通过温水洗澡来帮助降温。水温要注意调节在27-37摄氏度，因为水温过高会引起全身血管扩张，增加耗氧容易导致缺氧。水温太低，则可能因为受凉而加重病情。
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