首页 > 中医科 > 中医综合 > 详情页

减肥主食吃什么比较好

我最近因为贪吃长胖了不少,有计划减肥,想知道减肥主食吃什么比较好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:减肥人士通常可以吃马铃薯、玉米等主食比较好。
1.马铃薯:马铃薯为茄科茄属植物,含有丰富的钾元素、蛋白质、氨基酸等人体所需的营养成分。减肥人士平时可以将马铃薯作为主食,不仅能满足日常所需的营养,并且容容易产生饱腹感,进而减少了其他食物的食用,控制了热量的摄入,能起到辅助减肥的作用。
2.玉米:玉米为禾本科玉蜀黍属植物,不仅含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素C等营养成分,并且热量较低。减肥人士可以将玉米作为主食,来限制热量的摄入。

展开全部
相关推荐
减肥吃什么主食好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥以小米绿豆,红豆,黑米玉米为主食好,也可以混在一起煮八宝粥,多吃些粗粮,也可以单独一种主,只要控制好量和次数,吃什么都可以,其他的鸡蛋鱼肉都可以吃,少吃多餐,平时多吃些水果,但是不要让自己有饱腹感。
减肥吃什么主食瘦得快
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥的主食是很关键的,选择也是很重要,选择的好,就可以有利于减肥,在减肥期间的主食一定要有米和面,需要合理的搭配,否则不能减肥还可能会增加体重弄,最好是合理安排一日三餐,饮食一定要有均衡,还要多吃富含膳食纤维的食物,都是有利于减肥的。
减肥吃什么主食瘦的快
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以吃燕麦,燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。也可以多吃红薯,红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。
减肥吃什么主食最好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥尽量选择米饭,馒头,蒸包子,煮饺子等含油脂肪量较少的食物,但而且要限量。粗细粮搭配,比如玉米面混合白面馒头,大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。不吃烙饼,馅饼,烧饼,糖火烧,油条,油饼,油炸糕,炒饭,煎饺,炸酱面,粘米饭,八宝饭,煎饼果子等。主要原则是少食多餐,主食定量,不吃油大高糖的主食。
减肥期间吃什么主食最好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,白面,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大,热量却更低,更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收,利尿排水肿的特点,减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子,消化速度慢,饱腹感特别强。减肥效果非常理想。
减肥期间适合吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
主食尽量选择米饭,馒头,蒸包子,煮饺子等含油脂肪量较少的食物,但而且要限量。不建议吃烙饼,馅饼,烧饼,糖火烧,油条,油饼,油炸糕,炒饭,煎饺,炸酱面,粘米饭,八宝饭,煎饼果子等。主要原则是少食多餐,主食定量,不吃油大高糖的主食。
减肥应该吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间尽量选择米饭,馒头,蒸包子,煮饺子等含油脂肪量较少的食物,但而且要限量。粗细粮搭配,比如玉米面混合白面馒头,大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。
减肥应该吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食,主食应该占总能量的45%-60%为宜,过低容易引起酮症,过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物,以杂粮为主,包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等,三餐要定时定量。
吃什么主食减肥效果最好最快
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下,没有“吃什么主食减肥效果最好最快”的说法,减肥的人群可以吃紫薯、荞麦面等主食来帮助减肥。1.紫薯:紫薯含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养物质,其中的糖分、脂肪等含量相对较少,适量吃可以减少脂肪摄入,还具有饱腹感,可以促进减肥。2.荞麦面:荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条,具有营养价值高、低脂肪、低热量、饱腹感强等优点。减肥的人群可以吃荞麦面来促进减肥,可以保证营养摄入均衡,且不会导致脂肪堆积。
减肥吃什么米比较好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间吃大米或者是黑米,红米都是可以的。在减肥期间,不管是吃什么米,首先要讲究要有度,切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说,含有的膳食纤维素比较高,容易增加饱腹感,还可以促进肠胃的蠕动,对于减肥的人群更加适合些。
常见科室