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喝豆浆减肥效果怎么样

我最近正在减肥,听朋友说可以多喝点豆浆,请问喝豆浆减肥效果怎么样?
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:一般情况下,喝豆浆的减肥效果比较好,但要避免过量喝豆浆。
减肥以消耗体内脂肪、减轻自身体重为目标,通常需要综合采用控制饮食、适当运动等方法。在这个过程中,喝豆浆通常有助于减肥,并且效果比较好。因为豆浆是一种成分相对简单的传统饮品,常用黄豆、绿豆、黑豆等豆类研磨而成,热量相对较低,每100毫升豆浆的热量在31千卡左右,一般不会使减肥者摄入过多热量。此外,豆浆含有大豆皂甙、不饱和脂肪酸等物质,有助于促进体内脂质代谢,避免脂肪过度堆积,还能改善水肿情况。需要注意的是,减肥者要合理控制豆浆的饮用量,以每日饮用200-300毫升为宜,以免加重脾胃负担,避免出现腹胀、恶心、嗳气等不良反应。

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喝豆浆减肥三天瘦10斤吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以,喝豆浆可帮助体脂的减少,对于减肥有一定的协助作用。豆浆在中国是传统的饮品,含有丰富的营养,属于低热量、低脂肪食物,可以在进食早餐时喝一杯豆浆或者以豆浆作为早餐,既可达到饱腹感,又能够补充人体所需要的各种营养。
喝豆浆减肥效果怎么样
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,喝豆浆的减肥效果比较好,但要避免过量喝豆浆。减肥以消耗体内脂肪、减轻自身体重为目标,通常需要综合采用控制饮食、适当运动等方法。在这个过程中,喝豆浆通常有助于减肥,并且效果比较好。因为豆浆是一种成分相对简单的传统饮品,常用黄豆、绿豆、黑豆等豆类研磨而成,热量相对较低,每100毫升豆浆的热量在31千卡左右,一般不会使减肥者摄入过多热量。此外,豆浆含有大豆皂甙、不饱和脂肪酸等物质,有助于促进体内脂质代谢,避免脂肪过度堆积,还能改善水肿情况。需要注意的是,减肥者要合理控制豆浆的饮用量,以每日饮用200-300毫升为宜,以免加重脾胃负担,避免出现腹胀、恶心、嗳气等不良反应。
喝豆浆能减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
喝豆浆能够帮助患者减肥。豆浆是一种传统饮品,是将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆的脂肪含量、热量都比较低,不会给减肥的患者增加过多的脂肪或热量,影响减肥的效果,因此能够帮助患者达到减肥的目的。并且,豆浆含有丰富的植物蛋白、烟酸、维生素B1、维生素B2、铁、钙等营养物质,能够滋阴润燥、调和阴阳、驱寒暖胃,对人的身体有好处,减肥期间喝豆浆,也可以维持人体必需的功能。
喝豆浆能减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
喝豆浆一般可以起到辅助减肥的作用。豆浆的主要原料是大豆,营养非常丰富,且易于消化吸收,富含植物蛋白,还含有维生素B1、钙等营养成分。豆浆中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,促进食物的消化吸收,适量喝豆浆可以起到辅助减肥的作用。需注意,过量喝豆浆可能会加重胃肠道负担,引起消化不良。减肥期间应该控制热量的摄入,可以适当进行跑步、跳绳等运动,消耗热量,燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。
喝红豆豆浆能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
不能,红豆本身没有减肥的功能。普通豆浆是可以减肥喝的。不可以长期大量喝豆浆,豆浆里含有一定的热量,喝多了会导致肥胖。喝豆浆时,不要空腹,不能过量,不可以加糖,否则会影响减肥效果。
喝无糖豆浆能减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥人士喝无糖豆浆一般不能减肥,但是有助于减肥。减肥人士如果想要取得不错的减肥效果,每天坚持运动的同时,还需要控制饮食,应避免食用含糖量高、高脂肪的食物,比如蛋糕、汉堡包、火锅等。无糖豆浆一般指没有添加任何糖分的豆浆,所含有的热量和脂肪都很低,减肥人士喝无糖豆浆虽然不能减肥,但是由于所摄入的糖分较少,加上喝完无糖豆浆后容容易产生饱腹感,可以减少其他食物的摄入,通常有助于减肥。
喝五谷豆浆能减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,喝五谷豆浆是有助于减肥的,但要注意选择饮用方式。缺乏运动、食量过大等因素可能引起肥胖,通常可以通过限制热量摄入、提高身体消耗等方法来减重、瘦身。对于饮用者而言,五谷豆浆通常是有利于减肥的。因为五谷豆浆是由多种粗粮研磨而成的饮品,通常包括黄豆、玉米、荞麦等原材料,这些材料的热量相对较低,一般不会直接导致饮用者摄入超过身体需求量的热量,通常不会严重影响减肥效果。此外,五谷豆浆含有植物蛋白、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,能够为饮用者补充身体所需要的能量,防止机体基础代谢大幅下降。需要注意的是,饮用者要避免过量饮用五谷豆浆,也尽量不要在五谷豆浆中增加过多糖分,以免导致其热量升高,防止加重脾胃运化负担,避免影响脂肪的分解与代谢。
减肥喝豆浆还是牛奶好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥喝脱脂无糖牛奶比较好。豆浆和牛奶都属于富含蛋白质的食品,但都含有一定的脂肪,不过脂肪的含量不是很高,属于减肥食品。豆浆中的脂肪不宜分离,牛奶中的脂肪和糖则容易被分离,脱脂无糖奶粉属于理想的减肥食品。如果是普通牛奶,和豆浆则没有明显的差别,都可以食用,但应该限制摄入的量,牛奶每餐不宜超过250毫升,豆浆不宜超过500毫升。
减肥可以喝豆浆吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
喝豆浆是可以减肥的。豆浆含有丰富的蛋白质,矿物质以及大量的膳食纤维。能够起到助消化,促进肠蠕动,有利于排便。常喝豆浆对身体是有很多好处的,既能增加营养,又有利于减肥。特别在晚餐喝些豆浆。
减肥期间可以喝豆浆吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以,豆浆具有的功效有解决便秘,减肥,减少面部青春痘,暗疮的发生,它属于利尿,出汗食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分身体热量,豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
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