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减肥的蔬菜沙拉做法

我因为贪吃长胖了不少,计划通过控制饮食减肥,想知道减肥的蔬菜沙拉做法是什么?
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:减肥人士做蔬菜沙拉通常是将洗净的蔬菜切碎后,再加入适量的沙拉酱搅拌。
减肥人士想要取得不错的减肥效果,一般需要长时间地控制饮食,可以吃一些低脂、新鲜的食物,比如蔬菜沙拉、水煮白菜等。减肥人士做蔬菜沙拉,一般需要将生菜、紫甘蓝、番茄、黄瓜等洗干净,将其切碎放入盘中,再加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。减肥人士吃蔬菜沙拉不仅能为人体补充维生素C、膳食纤维、维生素E等成分,还能加快人体的新陈代谢,进而有利于减肥。

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减肥沙拉怎么做
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥沙拉可以选择使用低卡沙拉酱,适量的放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝制作而成。这种减肥沙拉摄入体内之后可以避免热量堆积,能够吸收其中丰富的水分、纤维素,不但可以增加饱腹感促进肠道蠕动,而且可以补充丰富的维生素c、维生素b等。
减肥瘦身杂粮饭的做法是什么
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
将称完的所有米倒进碗中,混合。将混合的米用清水冲洗最多两遍。将洗净后的米倒入电饭煲或电压力锅。倒入冷水,水与米的比例是1.2比1。最后按煮饭键开始煮饭,煮饭完成自动停止,跑完气后,方可食用。
什么蔬菜吸脂减肥最快
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低,可以促进肠道蠕动,可以抑制食欲起到减肥效果的。比如冬瓜,西红柿,韭菜,土豆,苦瓜,卷心菜,芹菜,白萝卜,生菜,洋葱,菠菜,椰菜,黑木耳等都可以吸脂减肥。
吃蔬菜沙拉可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃蔬菜沙拉可以减肥。沙拉酱是一种高热量并且富含饱和脂肪酸的东西,过多的食用反而会增肥,甚至对心脑血管有一定的危害,所以吃蔬菜沙拉的时候少放一点沙拉酱,多放一点蔬菜。
喝薏米粥能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
喝薏米粥能减肥,做薏米粥的时候,由于薏米质硬,不易煮烂,所以在做粥之前建议先将薏米用水洗净后,用热水泡几个小时,这样容易煮烂,然后加适量的水,再将砂锅置于武火上烧沸,再改文火熬制2个小时后,就可以食用了。
减肥的蔬菜沙拉做法
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥人士做蔬菜沙拉通常是将洗净的蔬菜切碎后,再加入适量的沙拉酱搅拌。减肥人士想要取得不错的减肥效果,一般需要长时间地控制饮食,可以吃一些低脂、新鲜的食物,比如蔬菜沙拉、水煮白菜等。减肥人士做蔬菜沙拉,一般需要将生菜、紫甘蓝、番茄、黄瓜等洗干净,将其切碎放入盘中,再加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。减肥人士吃蔬菜沙拉不仅能为人体补充维生素C、膳食纤维、维生素E等成分,还能加快人体的新陈代谢,进而有利于减肥。
减肥可以吃蔬菜沙拉吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,减肥可以吃蔬菜沙拉,但是应该避免过量吃。具体分析如下:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,通常蔬菜沙拉含有的热量较低,不会导致患者机体脂肪堆积;而且可以增加患者的饱腹感,进而避免摄入炸鸡、肥肉等高热量的食物,对减肥有一定的正向意义。所以,减肥可以吃蔬菜沙拉。需要注意的是,患者应该避免过量吃蔬菜沙拉,以免影响胃肠功能,不利于身体健康。
减肥可以吃蔬菜沙拉吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃蔬菜沙拉是可以减肥的。蔬菜沙拉含热量很少,蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体出现过多热量,适当的应用蔬菜沙拉,配合运动锻炼,可以达到有效减肥。
减肥期间吃什么蔬菜好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
大部分蔬菜都是低脂、低热量的食物,比较适合减肥人士食用。减肥时需要控制热量、脂肪等成分的摄入,避免出现长胖的情况,比较推荐食用新鲜蔬菜,如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、芦笋、西兰花等,营养丰富,含脂肪量较少,食用后不仅能补充人体所需营养,还能增加饱腹感,避免体重上涨。除了在饮食上需要注意,减肥的人还可以采取拔罐、针灸等中医疗法,或进行运动锻炼,能起到较好的减肥效果。
减肥时可以吃低脂沙拉酱吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以,但是要少吃,在沙拉酱里面会包含有一些反式的脂肪酸,这些反式脂肪酸不太容易被身体进行分解和吸收。而且,其中的油和蛋黄含量较高,属于一种高热量的、高脂肪的、高胆固醇的食物。
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