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月经过后怎么减肥最快

月经过后怎么减肥最快
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赵晓东 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:月经过后通过运动、饮食调理等减肥最快,具体分析如下:
如果是肥胖的话,可以及时的进行减肥。在来月经期间不要做太激烈的运动。女性来月经后要多做运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、跑步、瑜伽等。不管是什么运动,都要保持一段时间,并保持一定的强度。要有规律地进食,要按时进食,要控制进餐的节奏,饭后不要马上躺下,最少要站半个钟头。尽量减少摄入高脂肪和高糖的食物,避免饮用碳酸饮料,多喝酸奶。

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赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
并没有来月经吃什么减肥最快的说法,也不存在来月经吃什么减肥最快的方法。事实上,月经期间一般不建议减肥,可以在月经之后,通过控制饮食、运动锻炼的方式减肥。1、控制饮食肥胖主要是由于有一些患者平时喜欢吃高脂肪、高热量的食物导致,因此想要减肥,平时一定要严格控制个人饮食,避免吃高脂肪、高热量的食物如烤肉、炸串等,可以吃一些含膳食纤维多的食物,比如燕麦、玉米等。2、运动锻炼体育运动锻炼的时候,比如游泳、跑步等,能够加速体内的脂肪燃烧,还可以加速血液循环,不仅能够瘦身,也有利于身体健康。减肥没有捷径,需要循序渐进进行,切记节食减肥。
月经吃什么减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间经血流出,身体的抵抗力下降,不适合节食减肥。可以多吃点高纤维的食物,减肥效果很好,比如水果,蔬菜,全谷类,全麦面,燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可以促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经,还有镇静安神的作用。
月经过后如何减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期过后,减肥最快的方式是合理膳食加适量运动。减肥要通过调节饮食结构,控制热量或脂肪的摄入量达到逐步瘦身的目的。人体每日所需的营养物质是多种多样的,只有科学、合理、均衡的饮食才能维持机体新陈代谢的基本需要在饮食方面,可以多喝些热水,多食用高蛋白低脂肪的食物,多吃蔬菜和水果。适量地运动,是燃烧脂肪最好的办法,要明确减肥的前提是必须保证身体的健康。
月经过后怎么减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期过后,应该及时坚持体育锻炼,多参加跑步,俯卧撑,仰卧起坐,跳绳或者是练瑜伽等。无论哪种体育方式,都应该长期坚持,而且达到一定的运动量。饮食要有规律,按时吃好早餐,控制饮食的速度,饭后不要立即平卧,至少站立半小时。少吃富含脂肪及糖类高的食物。
月经过后怎么减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经过后可以通过控制饮食,不吃高蛋白,高热量的食物,再迈开自己的双腿,做一些锻炼,并且坚持下去,就可以达到减肥的目的。新鲜的蔬菜也可以吃,不吃热量高的食物,辅助锻炼进行减肥。
月经过后怎么减肥最快
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经过后通过运动、饮食调理等减肥最快,具体分析如下:如果是肥胖的话,可以及时的进行减肥。在来月经期间不要做太激烈的运动。女性来月经后要多做运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、跑步、瑜伽等。不管是什么运动,都要保持一段时间,并保持一定的强度。要有规律地进食,要按时进食,要控制进餐的节奏,饭后不要马上躺下,最少要站半个钟头。尽量减少摄入高脂肪和高糖的食物,避免饮用碳酸饮料,多喝酸奶。
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王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
女性在月经期体内雌激素水平提高,会出现水钠潴留的现象,所以感觉月经期会发胖或者体重明显增加。但是月经期因为要排除经血,会消耗体内一定的热量和营养素。月经期需要正常饮食,保证营养素摄入均衡,月经干净后可以限制高热量食物的摄入,多吃一些动物瘦肉,既可以补血,也可以保证蛋白质摄入,配合一定强度的体育锻炼,减肥效果会比较明显。
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王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经过后一周是减肥最快,女性的月经经期为四至七天,月经结束后女性的情绪比较稳定,身体的新陈代谢也显著加快,这个时期减肥也是好的时期,利用好这个时期可以达到非常好的效果。
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王少为主任医师
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想要减肥,最重要的是要控制好体内热量的摄入,增加热量的消耗;不论是在月经期还是平时的非月经期,都应当严格控制饮食,不要摄入过多的高盐、高脂、高糖食物,控制总热量的摄入;平时要注意坚持进行一些力所能及的体育运动,最好每天坚持一小时以上的有氧运动。
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王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
减肥的快慢主要是结合自身的体质情况,月经期间是不见时快速减肥的。减肥需要控制热量摄入,但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作,因此也就不能维持身体的基本机能,有可能会影响到月经,甚至出现经量减少、闭经的情况。
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