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腹式呼吸能减肚子吗?

性别:女

年龄:25

腹式呼吸能减肚子吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
何洁 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:腹式呼吸一般可以减肚子。腹式呼吸有助于增强腹部肌肉的活动,从而提高肺活量。大多人群由于局部的运动量过小而导致了肚子发胖,腹式呼吸能够促进腹部肌肉层的运动,有利于瘦腹,同时也可以增加肺泡的数目,提高肺部的呼吸能力。要注意深而慢的呼吸,先用鼻子吸气,再用嘴呼出,每次的吸气时间约为15秒,也就是深吸3-5秒,屏住呼吸1-5秒,再放慢3-5秒,最后再闭1秒。

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