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胫骨有骨刺如何锻炼

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胫骨有骨刺如何锻炼
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:胫骨有骨刺可能是因为胫骨负重过大或膝关节稳定性差,可以通过有氧训练、抗阻力训练等方法进行锻炼。
1.有氧训练:每日坚持跑步、游泳、跳绳等有氧训练,每次一小时,连续3~6个月可以使体重逐渐下降,同时应严格控制饮食,避免摄入过多热量。
2.抗阻力训练:利用健身器械对膝关节进行抗阻力训练,包括膝关节伸直及屈曲训练,同时应增加蛋白质摄入,有利于肌肉增长,从而保护并稳定膝关节。

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