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腰部赘肉怎么减最有效

性别:男

腰部赘肉怎么减最有效
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:腰部赘肉每天坚持中等强度的有氧运动最有效。
中等强度的有氧运动要达到至少45分钟以上,减少坐着的时间,多站起来走动,选择步行或者是骑自行车出行,饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物,可以防止脂肪在腰腹部堆积的。饭后一小时进行快走慢跑、做健身操等有氧运动,可以减少腰部的赘肉。这样的减肥方法才是最科学而有效的。

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产后腰部赘肉怎么减
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
产后腰部赘肉,可以做一些体育运动与饮食控制来达到减肥效果。产后脂肪容易堆积于腰部,导致腰部赘肉明显,要想减腰部赘肉,首先需要节食,尤其晚饭必须少吃,也可以晚饭吃点水果,晚饭不吃实在饿,可以下午五点前吃点零食或者喝一碗粥类。另外需要加上运动减腰部赘肉,可以转呼啦圈,也可以做瑜伽拉伸,仰卧起坐减腰部赘肉效果很好,仰卧起坐没有必要起的太高,可以加上左右拉伸侧腰部赘肉,只要感觉得到腹部脂肪在燃烧,腰腹部酸痛感就好。
肚子腰部赘肉多的原因
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
肚子腰部赘肉多的原因有饮食不当、消化不良、胃肠炎等。腹部赘肉可能是患者不注意饮食引起的,也可能是消化不良导致食物残渣堆积在体内,进而转化为脂肪引起的,与胃肠炎也有一定的关系。建议患者在日常生活中要注意多做锻炼,要有一定的规律,避免暴饮暴食。在日常生活中要尽量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多进行些腹部锻炼,如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑等。
后背的赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
后背的赘肉最有效的方法是跳绳。每天跳5轮,刚开始跳绳以跳到腿酸时的次数为第一轮计数,休息两分钟,跳第二轮,再次跳到腿酸时的次数作为第二轮计数,休息两分钟,然后做第三轮,这样依次做完五轮。每天逐渐增加数量,仍然做五轮。坚持一个月下来,至少减两公分。
如何减肚子上的赘肉最有效的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法,不能只是单纯的进行腹部的运动,效果不会太好,首先要注意进行饮食生活习惯的调整,限制饮食量,减少高脂高热量的饮食,同时进行全身的体育锻炼,包括有氧运动和无氧运动,促进体内脂类的消耗和排泄,在此基础上,再穿插的进行腹部的锻炼,可以有效的减少肚子上的赘肉。
小腹怎么减最有效
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
女性的小腹脂肪比较多,会导致身材不太好,减肥最好的方法是:1、控制饮食。早上要吃得好,中午要吃得多,晚上要少吃。24个小时内,一定要摄入适量的蔬菜和水果。2、锻炼。练习瑜珈、打太极拳、游泳、腹部按摩,尤其是腹部按摩,可以帮助消化腹部的脂肪。3、多喝点瘦身茶,这些东西对消除肚子里的脂肪是有益的。
腰部的两陀赘肉怎么减
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,腰部有两陀赘肉人可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下:食疗:腰部有两陀赘肉人平时少吃面食米饭,还有油炸的食品及甜食,禁用零食,适量吃蔬菜和水果,每天要多喝水,因为水可以增加身体脂肪的分解,保持身型的同时,还能保持身体健康。加强锻炼:腰部有两陀赘肉人应加强锻炼,可以做平板支撑,俯卧撑,或者是坐着的时候一定要坐直,建议平时多做仰卧起坐,比如骑自行车、游泳、慢跑、练瑜伽等,减肥的同时,还能提高免疫力。
腰部赘肉多是什么原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,腰间赘肉多是因为肚子的肌肉比较脆弱,内脏器官也要有脂肪组织的防护,另外,这层脂肪还能起到保暖的效果,因此肚子里的肥肉要比身体其它地方多一些。如果在日常生活中缺少锻炼,或者长期不活动,或者是长期食用高卡路里的食品,脂肪会迅速增长。女人在绝经期后,由于体内的雌性荷尔蒙突然下降,导致了腰间的脂肪增加。日常生活中要注意节食,少吃高油脂、高热量的食物,还可以多锻炼身体,适当的进行一些腰伸展或推拿,可以改善腰间赘肉多的情况。
腰部赘肉怎么减最有效
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰部赘肉每天坚持中等强度的有氧运动最有效。中等强度的有氧运动要达到至少45分钟以上,减少坐着的时间,多站起来走动,选择步行或者是骑自行车出行,饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物,可以防止脂肪在腰腹部堆积的。饭后一小时进行快走慢跑、做健身操等有氧运动,可以减少腰部的赘肉。这样的减肥方法才是最科学而有效的。
腰腹部的赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以每天快走20分钟,慢跑20分钟,还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐,每组30个,每天做三组,随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响,不要久坐,坐的时候不要驼背。
腰腹的赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
腰腹部有赘肉,多是由于活动量少造成的,可以进行仰卧起坐,俯卧撑等运动,还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着,最好是站立半小时,饭后一小时要进行体育运动,比如慢跑,骑自行车,游泳等。
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