首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

日常生活中如何预防慢性腰痛呢

性别：男

年龄：27

我的工作性质需要长期久坐伏案作业，请问下应该如何预防慢性腰痛呢
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐,北京友谊医院,主任医师
刘凤岐 主任医师 外科
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：日常生活中预防慢性腰痛需做到办公桌椅合适、保持正确坐姿及定期锻炼，具体如下：
1、办公桌椅合适：选择符合自身身高及体态的桌椅，以带扶手的椅子为宜，可支撑肘部缓解腰部压力。
2、保持正确坐姿：上身挺直、收腹、下颌微收，使头部与身体尽量保持呈一条直线状态，避免头部过伸，造成肌肉紧绷，产生疲劳感。
3、定期锻炼：定期进行腰背部肌肉锻炼，有助于预防及缓解腰痛。

相关推荐
何谓慢性腰痛？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
慢性腰痛是指长期久坐导致的腰背部肌肉损伤。是一种常见的病症，表现为以下背部、腰骶和臀部的疼痛和不适。是一种常见的疾病，危害着人们的身体健康。这种腰痛持续12个星期以上，就是所谓的慢性腰痛，这种腰痛会造成椎间盘挛缩，从而形成一个恶性循环。对病人的生存和工作有很大的影响。应及早发现，早诊断，及时到正规医院就诊。
慢性结肠炎会引起腰痛吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般情况下，慢性结肠炎不会引起腰痛，具体内容如下：慢性结肠炎是不会导致腰部疼痛的。慢性大肠炎性水肿、溃疡及出血是一种慢性、反复性、多发性的疾病。主要表现为腹痛、腹泻、恶心、大便次数增多等。肾脏病变、腰肌劳损、椎间盘突出、软组织受伤、风湿等都会导致腰疼。建议患者及时去医院就诊，查明病因后对症治疗，不要擅自用药，以免对身体造成不良影响。
日常生活中如何预防慢性腰痛呢
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
日常生活中预防慢性腰痛需做到办公桌椅合适、保持正确坐姿及定期锻炼，具体如下：1、办公桌椅合适：选择符合自身身高及体态的桌椅，以带扶手的椅子为宜，可支撑肘部缓解腰部压力。2、保持正确坐姿：上身挺直、收腹、下颌微收，使头部与身体尽量保持呈一条直线状态，避免头部过伸，造成肌肉紧绷，产生疲劳感。3、定期锻炼：定期进行腰背部肌肉锻炼，有助于预防及缓解腰痛。
慢性腰痛有效的康复锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
俯卧支撑，俯卧位，以双肘和双脚为支点，将身体撑起并悬在空中，身体呈一字型，维持动作15秒。侧卧支撑，侧卧，以肘部支撑身体，以肘部和足踝部为支点，将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。
女生后腰痛是妇科病吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
女性腰酸痛可能是患有盆腔炎或者是子宫内的炎症，可能和受寒也是有关系的，去医院检查白带常规和妇科彩超确定一下是否是妇科问题引起的腰酸，腹疼，建议平时少熬夜，饮食清淡，禁食辛辣刺激的食物，不要久坐。
为什么会腰痛
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
年轻人比较常见于肌筋膜炎，腰肌劳损等情况，腰椎间盘突出少见。建议保暖热敷，热水袋热毛巾都可以，如果疼痛严重，可以适当外用止痛药膏或者口服止痛药，必要的时候可能需要做一个腰椎间盘ct的检查。
腰痛吃什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰痛的原因多，可以采取腰椎磁共振检查明确，主要是采取牵引，推拿，卧床休息等治疗，其次可能导致腰痛可能是肾结石，或者肾虚腰痛的可能，是可以行泌尿系彩超检查明确，结石较大可以手术，肾虚腰痛是可以多休息，加强营养。
腰痛的原因及防治
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
因为职业性质的原因，长期久坐导致出现慢性的腰肌劳损，可以去做针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，中频电疗法等治疗，来加强腰部的气血循环，促进腰部炎症的吸收，缓解腰痛症状，在日常生活中，不要长期采取坐位工作。
腰痛看什么科室
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
需要先带老人家去医院做个详细的检查，确定是哪一种病因引起的腰痛，再去找相关科室的医生做针对性的治疗，才能够对症处理，让腰痛症状得到及时缓解与改善。平时多注意休息，调养身体。
肚胀腹泻，腰痛，肾酸
范增军医师
内科河北邢台贺营医院一级甲等
你好，你所说的症，来分析，可能是用药伤了脾胃，致脾胃不和，不能健运，水湿不化，下注肠道而致水泻，
腰痛下肢酸软月经推迟该怎么办？
刘春华医师
妇产科威海市中医院三级甲等
你好，感冒后腰疼，下肢酸软，可能有白细胞下降，建议到医院化验血常规。月经来了20多天，如果有性生活，需要排除是否怀孕，可以到药店买个妊娠试纸测试一下。没有怀孕可以吃人参归脾丸看看，对止血及浑身不适都有好处。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科