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打坐后失眠怎么办

性别:男

年龄:22

今天老婆看电视的打坐感觉很好玩,她就一直学着打坐,晚上她就一直睡不着,请问,打坐后失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:打坐后失眠的解决方法如下:
1、找出失眠患者不良的生活和睡眠习惯,从而帮助建立良好的睡眠习惯,创造舒适的睡眠环境。
2、帮助患者认识到自己对睡眠的错误观念和对失眠的不合理信念和态度,使患者重新建立积极合理的睡眠观念,从而达到改善睡眠的目的。
3、睡眠限制缩短了夜间睡眠的就寝时间,增加了睡眠的连续性,直接提高了睡眠效率,通过禁止白天午睡来增加夜间睡眠的驱动力。
4、通过减少床内唤醒时间,消除患者现有床与唤醒、抑郁、担忧等不良后果之间的消极联系,重建床与睡眠之间积极明确的联系。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
打坐后失眠的解决方法如下:1、找出失眠患者不良的生活和睡眠习惯,从而帮助建立良好的睡眠习惯,创造舒适的睡眠环境。2、帮助患者认识到自己对睡眠的错误观念和对失眠的不合理信念和态度,使患者重新建立积极合理的睡眠观念,从而达到改善睡眠的目的。3、睡眠限制缩短了夜间睡眠的就寝时间,增加了睡眠的连续性,直接提高了睡眠效率,通过禁止白天午睡来增加夜间睡眠的驱动力。4、通过减少床内唤醒时间,消除患者现有床与唤醒、抑郁、担忧等不良后果之间的消极联系,重建床与睡眠之间积极明确的联系。
喝酵素后失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
喝酵素后失眠是正常的改善反应,一般一周内就会消失。如果真的感到担心,可以适当减少饮酒量,但不能停。因为一旦停止服用酵素,效果就会中断。另外,失眠患者应尽量在晚饭后半小时服用酵素,避免睡前服用。酵素含有益生菌,可以促进肠胃功能。而且服用酵素后需要大量饮水,所以睡前服用酵素容易夜间起床,使睡眠质量变差。最后,建议患者调节饮食,可以在睡前喝杯热牛奶来缓解失眠症状。
怀孕后失眠怎么办
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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕后失眠应该以日常调理为主。孕妇一旦出现了失眠的情况,疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西,避免肠胃出现灼烧,而且很难消化,会影响入睡。另外,不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。建议平时注意平衡膳食,合理营养,不要偏食,保持外阴的清洁,禁止使用致畸形的药物,定期进行产前检查。
脑梗后失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
脑梗塞后会有抑郁、焦虑等情绪方面的功能异常,患者应及时调整自己的情绪,保持良好的心态。脑梗塞时,会有四肢活动障碍、言语含糊等症状,这些症状会让病人产生很大的精神压力,从而导致焦虑、抑郁。有些人会出现失眠的症状,有些人甚至会有昼夜颠倒的症状,比如白天睡眠过多,晚上容易失眠。如果是这样的话,就要注意自己的生活节奏,调节自己的心情。如果病人依然没有入睡,可以服用一些能够缓解睡眠的药物,例如服用思诺思之类的镇静剂或者是能够减少睡眠时间的药物。
排卵后老是失眠怎么办
吕志勤主任医师
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排卵后失眠可以通过以下方法得到改善:1.消除恐惧、焦虑,保持心理平衡,要学会能妥善进行心理疏导、调整,保持乐观情绪。2.改善睡眠环境,避免声刺激。3.戒烟喝酒等不良生活习惯,忌浓茶咖啡等兴奋性饮料,睡前安静,不看兴奋的书,避免熬夜。4.睡前适量喝牛奶、粥,做全身按摩,听放松的音乐,引导睡眠。
失眠彻底失眠怎么办?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的具体解决方法如下:第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。
晚上打坐后失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上打坐后失眠的解决方法如下:1、可以在睡前可以做放松的活动,比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶,这些方法都能够辅助睡眠。2、可以适当使用一些药物也可有效缓解失眠,但要注意,不可过度依赖安眠药。虽然说安眠药能让人快速入睡,但安眠药也会影响人的认知能力,导致反应力下降。3、养成良好的睡眠习惯,按时睡觉,保持睡眠的时候黑暗、安静,上床睡觉之后不要再看手机。
晚上跑步后失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上跑步后失眠有以下方法缓解:1、休息一段时间后,可以听听舒缓的音乐或喝一杯热牛奶,困意袭来时就能入睡。建议患者睡前两小时内不要跑步,因为容易导致大脑处于兴奋状态。2、跑步要在睡前两小时进行,跑完之后身体会稍有疲劳感。睡觉时,患者会更容易入睡,睡眠质量也会得到提高。3、对于平时睡眠不好的患者,建议口服安神补脑口服液或谷维素进行调节。
孕妇生气后失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
孕妇生气的失眠可以通过饮食疗法解决。为了缓解孕妇的失眠,建议在医生的指导下服用钙剂。怀孕后饮食中要少吃白面包、白米饭、甜食等精致的淀粉类食物。容易引起血液酸性不平衡,影响睡眠。每天在饮食中控制盐摄入量,从晚上到睡觉前控制水摄入量,避免吃油炸、茶、可乐等刺激性食物。而且,成千上万的人无法忍受小便,小便。避免尿频。真的睡不着觉,持续很久。建议看医生,医生会决定治疗方案。没有医生的建议,千万不要服用安眠药。
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