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失眠三四点睡不着怎么办

性别:女

年龄:33

现在已经凌晨3点了,我还特别有精神,睡不着,请问,失眠三四点睡不着怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:晚上失眠睡不着的缓解方法如下:
1、不要在傍晚以后喝咖啡和茶。白天也应尽量避免使用含有咖啡因的饮料提神。
2、睡前洗个热水浴或泡个脚。
3、入睡前避免刺激,可听一些舒缓的音乐放松心情,或进行一些轻松的阅读。
4、床是用来休息和放松的地方,不要在床上看书、看电视或者玩手机。
5、如果上床20分钟后仍然睡不着,可起来做些单调无味的事情,等有睡意时再上床睡觉。

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失眠三四点睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上失眠睡不着的缓解方法如下:1、不要在傍晚以后喝咖啡和茶。白天也应尽量避免使用含有咖啡因的饮料提神。2、睡前洗个热水浴或泡个脚。3、入睡前避免刺激,可听一些舒缓的音乐放松心情,或进行一些轻松的阅读。4、床是用来休息和放松的地方,不要在床上看书、看电视或者玩手机。5、如果上床20分钟后仍然睡不着,可起来做些单调无味的事情,等有睡意时再上床睡觉。
失眠睡不着闭着眼睛也睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠睡不着觉。可以在安静黑暗的环境中听熟悉的音乐,创造睡觉的环境。睡觉前洗个热水澡可以放松身心,准备睡觉,睡觉前避免过度空腹,引起饥饿,饿得睡不着觉。适当地吃水果,丰富胃,使活跃的神经逐渐平静下来,放松大脑,使你可以睡觉。闭着眼睛睡不着觉的情况主要有睡不着觉的问题。所有人在日常生活中都会出现闭着眼睛睡不着觉的情况。如果存在长时间睡不着觉的情况,可能需要安神的睡觉药。临时应用催眠药也能及时入睡。
失眠整宿睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠整宿睡不着的解决办法如下:1、整夜失眠对身体健康非常不利。如果突然出现,可能与患者精神压力过大有关。病人可能有什么事情困扰着,导致整夜失眠。主要是对患者进行心理疏导。2、如果焦虑、抑郁较重,可以口服抗焦虑、抗抑郁药,如草酸艾司西酞普兰,逐渐缓解焦虑和抑郁情绪,患者的睡眠就能得到彻底的改善。3、严重的失眠是神经衰弱引起的。建议口服安眠药,如右佐匹克隆、艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮片等。对症改善睡眠,或者通过针灸帮助改善睡眠。
晚上失眠中午睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上失眠中午睡不着办法如下:1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间,避免由于白天休息过多,从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息,可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡,听一些舒缓的音乐,从而放松心情,这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。
失眠老是睡不着怎么办
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡觉之前要使心平静下来,在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助减少烦恼、放松大脑,能够一上床就很快入眠。
失眠两晚上睡不着怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
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黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠睡不着觉,需要找到失眠的原因,例如周围的环境过于嘈杂影响睡眠质量,找到了病因容易解决失眠。如果是由于长期的焦虑,精神紧张导致的失眠,应当口服适当的药物治疗的。
失眠睡不着觉怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
如果是长时间精神紧张,压力大,过度熬夜引起的,首先要放松心情,减轻压力,按时睡眠,起床,不熬夜。必要时可以口服谷维素来调理,严重时也可以口服艾司唑仑。如果患有某些躯体疾病,可能会引起躯体不适,也可能会引起睡不着觉,失眠主要是积极治疗原发病。
失眠睡不着怎么办
廖张元副主任医师
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失眠睡不着,容易使全身各个器官得不到休息,不能很好的解除疲乏,次日会出现无精打采、头昏沉不适、工作效率低等,长时间会导致注意力不集中、记忆力下降、抵抗力下降等,睡不着时容易使人胡思乱想,容易焦虑,越想越容易睡不着觉,形成恶性循环,此时可以适当听舒缓的音乐或者看书转移注意力。
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廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
睡不着觉失眠,可见于多种原因。如果是长时间精神紧张,压力大,过度熬夜引起的,首先要放松心情,减轻压力,按时睡眠,起床,不熬夜。如果患有某些躯体疾病,会引起躯体不适,也会引起睡不着觉,失眠主要是积极治疗原发病。
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