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失眠反反复复怎么办

性别:男

年龄:22

我一直按照医生的方法在治疗失眠,但一直不能得到根治,请问失眠反反复复怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:可以通过以下方法解决:
1.不要紧张,尽量放松,休息睡觉的地方要安静,灯光要避免噪音。
2、睡觉前尽量放松。可以喝一杯热牛奶,洗热水澡,听听轻音乐。
3、不要喝刺激性饮料。咖啡和浓茶要尽量避免。
4.睡觉前要避免剧烈运动,不要看刺激的电视节目或书。
5.如果这些措施不能改善睡眠质量,偶尔可以应用镇静剂,但必须强调,这些药物必须偶尔使用,不能长期使用,必须尽量避免对这些药物的依赖。

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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
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可以通过以下方法解决:1.不要紧张,尽量放松,休息睡觉的地方要安静,灯光要避免噪音。2、睡觉前尽量放松。可以喝一杯热牛奶,洗热水澡,听听轻音乐。3、不要喝刺激性饮料。咖啡和浓茶要尽量避免。4.睡觉前要避免剧烈运动,不要看刺激的电视节目或书。5.如果这些措施不能改善睡眠质量,偶尔可以应用镇静剂,但必须强调,这些药物必须偶尔使用,不能长期使用,必须尽量避免对这些药物的依赖。
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