首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

失眠症该怎么办

性别:男

年龄:34

我想了解一下,如果出现了失眠症,我该用什么方法去缓解这个失眠症呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠主要是精神压力过大造成的。想要彻底解决,还是需要有一个良好的心态,然后用一些方法辅助。主要包括:
第一,自己调节,给自己休息,尽量保持规律的睡眠时间,不要熬夜。
第二,吃镇静的食物,如酸枣仁、百合莲子粥、艾司唑仑。是半衰期中等的药物。
第三,规律的活动有助于睡眠,但失眠者在睡觉前2小时要注意不要进行剧烈运动。

展开全部
相关推荐
长期失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠症需做好日常护理。长期失眠会影响患者的身体、生活、工作等,需要及时就医,必要时可以口服药物来改善失眠。患者平时要保持良好的心态,放松自己的情绪,不要过于紧张,有些患者会因为长期失眠而对失眠产生恐惧。需要及时去医院接受健康教育,养成良好的睡眠习惯。平时要注意饮食,多参加体育锻炼。另外,不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性饮料等,这些都会加重失眠的症状。饮食上要注意清淡,不能吃辛辣的食物,可以吃大枣,核桃,猕猴桃等。还可以到中医门诊,通过口服中药和针灸来改善睡眠。
怀孕之后得了失眠症了应该怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以通过以下两种方法缓解失眠的情况:1.白天不要让孕妇睡觉,适当运动可以调节孕妇的身体功能,增加身体的疲劳度可以使人在晚上更容易睡下。孕妇太累的时候晚上洗热水澡可以很好地放松,晚上不担心睡不着觉。2.牛奶的睡眠效果也很好。晚上睡觉前孕妇可以热一杯牛奶喝。这样不仅可以帮助孕妇早点睡觉,还可以给孕妇补充钙,防止孕妇在怀孕末期腿抽筋的症状。
患失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
得了失眠症可以采取多种措施来缓解失眠,具体如下:1.查找原因,排除干扰,失眠通常由精神紧张、兴奋、药物成瘾(如烟草、酒、安眠药等)、外界不良刺激、环境变化、焦虑感、慢性病等引起。2.营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适、避光、通风、温度适宜、清洁卫生。3.注意调节情绪,培养良好的生活习惯,养成有规律的生活习惯。饭后请不要喝茶或咖啡。睡觉前30分钟停止紧张的工作和学习,睡觉前用热水洗手,睡觉前去排除杂念,放松心情,白天减少睡眠,晒太阳锻炼身体。
失眠症该怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠主要是精神压力过大造成的。想要彻底解决,还是需要有一个良好的心态,然后用一些方法辅助。主要包括:第一,自己调节,给自己休息,尽量保持规律的睡眠时间,不要熬夜。第二,吃镇静的食物,如酸枣仁、百合莲子粥、艾司唑仑。是半衰期中等的药物。第三,规律的活动有助于睡眠,但失眠者在睡觉前2小时要注意不要进行剧烈运动。
失眠症了怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症可以试试心理治疗。日常生活中要保持良好的睡眠习惯,适当地锻炼,注意放松心情,避免喝浓茶或者是咖啡以及其他影响睡眠的药物。患有失眠症的这个情况还是要进行积极的治疗是比较好的,因为失眠的原因是比较多的,如果长期不治疗的话,会影响到自己正常的身体健康,一般来说要调整一下自己的情绪,不要让自己有多大的压力,不管是来自工作的压力,生活的压力,还是其他的一些压力,要学会劳逸结合。
失眠症要怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症的应对取决于失眠的原因是什么。如果只是单纯的睡不着觉,可以选择单效安眠药。但是,如果是睡眠维持困难或早起的患者,可以选择长效安眠药,最好去医院检查,医生可以根据情况开药。另外,长期失眠患者可能需要6~8周的认知行为治疗,同时进行药物治疗。失眠是一个长期的过程。即使接受药物治疗,约50%的患者仍会失眠一年以上。
失眠症应该怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠有以下方法:1、找出原因,消除干扰。失眠通常是由精神压力、情绪激动、药物中毒(如香烟、酒、安眠药)、外部不良刺激、环境变化、焦虑和慢性疾病引起的。如果失眠,可以去医院接受症状治疗。2、营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适,避光,通风好,温度适中,干净卫生。3、注意调节感情和培养良好的生活习惯,养成了规律的工作和休息习惯。饭后不要喝茶和咖啡。睡前半小时放下紧张的工作和学习,睡前用热水洗脚,睡前消除杂念,放松心情,白天少睡觉,多晒太阳锻炼身体。
失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可能是神经衰弱,可以用中药治疗,如用五味子,枸杞泡水喝,也可以买些颗粒服用。失眠多与精神过于紧张焦虑,学习或者生活压力过大,环境改变等有关系。平时多做户外有氧运动,听舒缓音乐等。
失眠症状怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通过饮食调理,适量的配合体育锻炼。饮食上,注意保持食物多样,饮食平衡,一定要少食多餐,每餐吃七八分饱,不暴饮暴食,不吃寒凉辛辣等刺激性食物,睡眠前两小时不再进食,每天适量运动半小时即可。傍晚9点-10点间,可以用温热水泡脚,对辅助睡眠有帮助。适量的补充b族维生素,可以调节大脑神经,可缓解睡眠状况。
顽固失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对于顽固的失眠患者,要给患者进行镇静和安神方面的治疗。口服依斯唑仑片,如果患者治疗效果不明显,可以口服乌斯匹隆。有些病人仍然睡不着觉。每天晚上睡觉前服米氮平。一般患者进入良好的睡眠状态。大多数患有顽固性失眠的患者伴有抑郁症或焦虑症状,建议去精神科进行抗焦虑抗抑郁药治疗。除了服用药物治疗,平时也要注意休息时间的规律。在必要情况下去医院检查,在听从医生的嘱咐下,进行科学合理的治疗。
常见科室