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晚上失眠早上困怎么办?

性别:女

年龄:44

我晚上总是睡不着觉,但是早上却特别的困。请问,晚上失眠早上困怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:晚上失眠早上犯困的治疗方法如下:
1.晚上睡觉前做点运动或者喝一杯热牛奶,可以帮助睡眠,提高睡眠质量。
2.遇到不愉快的事要学会诉苦,不要憋在心里,晚上睡觉的时候也不要一直想这件事。这样做会严重影响睡眠。
3.药物可以选择安神补脑液缓解失眠。
4.要注意控制自己的情绪,使心情愉快,缓解焦虑紧张的情绪。如果有很大的心理压力,就要学会减压和释放内心的压力。做这种事都有助于改善早起的情况。

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