经常失眠的原因有哪些及怎么治疗

睡不好的原因和治疗方法如下：1.失眠原因：失眠通常由心理因素、环境因素或药物因素引起。例如紧张、情绪兴奋、苦闷、精神紧张、过度劳累、气流不畅、噪音过大、环境过于明亮或某些药物不良反应。2.失眠治疗：心理治疗是减少对睡眠的非理性认知和恐惧焦虑，从根本上打破失眠焦虑的恶性循环。越不安就越失眠。也可以使用睡眠辅助剂。特别是长期失眠，已经严重影响身心健康的患者。积极的治疗有助于改善身心健康。

失眠的治疗可分为药物治疗和非药物治疗。医学上可以服用安眠药来镇静过度兴奋的大脑皮层，促进睡眠。补充褪黑素可以治疗失眠。当大脑产生的褪黑激素达到一定量时，就会让人昏昏欲睡。非药物疗法，也就是放松疗法，就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。深呼吸，练气功，瑜伽，听轻柔舒缓的音乐等。能让你心情舒畅，身心放松，改善睡眠。

治疗失眠的方法如下：第一、患者可以每天晚上在睡前用醋加半桶水浸泡脚30分钟后再喝一杯纯牛奶，可以有助于患者慢慢地入睡。第二、每天晚上不能吃得太饱或者过于油腻食物避免影响睡眠，可以多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物（例如苹果，葡萄，鸡蛋，瘦肉等）都是可以有效地改善失眠的症状。第三、失眠患者一定不能太依赖安眠药物来帮助入睡，这样会减退人的记忆力和智力及引起失眠时做恶梦的形象。可以选择数绵羊来慢慢进入睡眠状态。

失眠分为入睡困难，睡后易醒，睡眠维持障碍三种类型，一般症状持续三个月以上服药效果不佳属于严重类型。严重失眠必须要除外抑郁症，建议病人及时就诊于神经内科行焦虑，抑郁量表检查，明确诊断后及时治疗，同时病人要减轻压力，保持乐观，放松心情。睡前可以泡热水脚，听舒缓音乐。

手术后失眠，可适当配合少剂量的安定的药物调整。术后失眠可能与手术引起的心理变化有关。一些明显的术后残余疼痛也可能导致严重的失眠。这时候家人的陪伴和安慰可以改善患者的心态，或者小剂量的止痛药可以改善失眠。如果失眠比较严重，通过以上方法没有明显改善，可以用小剂量地西泮调整。注意用药对手术的影响。建议咨询主治医生安全用药。

心系失眠的治疗方法如下：1.心理治疗：如果发生心悸失眠，可以用一般的心理方法治疗。主要通过解释和指导使患者了解睡眠的知识，从而减少不必要的不安反应，从而达到改善症状的目的。2.催眠治疗：催眠是目前比较广泛的治疗心悸失眠的方法，从早期发展开始就用于治疗生理和心理疾病，缓解人的焦虑，因此用这种方法治疗心悸失眠可以取得较好的效果。3.药物治疗：如果心悸失眠症状严重，可以在医生的指导下服用具有真实性的药物。但是在服用这种药的过程中，必须定期到医院复查，时刻监视，防止不良后果的发生。

严重的失眠不能只靠调整生活习惯和药物治疗。首选药物可以是中成药，如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、白乐眠等。可以改善睡眠。根据患者的失眠情况，选择不同的安眠药。严重失眠患者会伴有植物神经功能紊乱、脾气暴躁、情绪激动、头痛、腹胀等症状。可以用调节植物神经的药物谷维素，也可以选择抗抑郁药。一般常用的抗抑郁药包括三环类抗抑郁药，以及相对较新的药物，即5-羟色胺再摄取抑制剂。这类药物不仅能改善睡眠，还能改善心情。

平时要保持情绪稳定、适当参加一些体育锻炼、不要喝浓茶、咖啡，多食用一些小米、红枣、酸枣仁等镇静安神的食物，白天尽量不要午睡、睡觉的房间布置得温馨一些、睡前可以听轻音乐促进睡眠。

一般情况下，低血压患者可能会出现头晕、头胀等情况。如果患者只是头晕、头胀没有出现其他症状建议食疗。具体分析如下：1、适量摄入莲子、大枣、桑葚、芝麻、花生等食物，此类食物具有补气血、温补脾肾的功效。2、可以食用桂圆肉、人参、黄芪等调节血压的滋补品。如果患者存在失眠，就需要在医生的指导下使用有助于睡眠的药物进行治疗。

失眠，一定要注意在晚上睡觉之前选择泡泡脚，躺在床上听一些舒缓的音乐来培养睡意，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要喝茶，不要喝咖啡等食物，睡前不要看刺激性太强的视频，症状就会慢慢就会缓解。