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孕11周失眠严重怎么办

性别：女

年龄：26

我已经怀孕11周了，但是严重失眠，整晚睡不着，请问孕11周失眠严重怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：孕11周失眠严重的解决办法如下：
1.白天适当的户外活动，白天不要睡得太多。
2.睡觉前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，放点舒缓的音乐。
3.创造睡眠环境，睡觉前关灯，卧室保持黑暗，有助于快速睡觉。
4.要自我调节，培养良好的休息和睡眠规律，避免过度的紧张和不安。
5.睡觉前不要再看刺激的电视剧或电影。

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怀孕后严重失眠可以通过以下方式进行调整。一、考虑孕妇有压力过大或是精神紧张的情况，可以通过前往医院进行检查，通过心理辅导缓解压力，保持良好的心态。二、孕妇需要注意生活习惯，不要熬夜，不要过度劳累，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时养成多喝水的习惯。三、如果失眠的症状较为严重，可以通过按摩的方式进行调理，睡觉前可以听一些助眠的歌。
失眠严重怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的治疗包括以下方法：1.心理治疗：因为失眠大多与情绪有关，所以首选心理治疗，包括认知行为疗法、放松训练等方法；2.药物治疗：包括对症治疗和病因相关治疗。对症治疗是指应用安眠药，包括苯二氮卓类或非苯二氮卓类。治疗包括抗焦虑和抗抑郁药物。也可以用中药，尤其是对青少年，副作用较小；3.理疗：青少年除了失眠，还容易出现昼夜节律紊乱，表现为熬夜和晚起。这类患者首先建议重新设置生物钟，固定睡觉和起床的时间，可能对患者更有效。重症患者可以用药物治疗。
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吕志勤主任医师
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失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。
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吕志勤主任医师
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严重失眠可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑，少熬夜。要保持平和的心态，少生闷气，少发火，少喝咖啡，少喝浓茶，少抽烟，少喝酒。要找到自己发泄压力的方法，因为压力过大以后也会出现失眠。可以找好朋友倾诉一下，可以多出去走一走，逛逛街，散散步，看看电影，看看小说，这样综合治疗才有效果。
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吕志勤主任医师
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孕11周失眠严重的解决办法如下：1.白天适当的户外活动，白天不要睡得太多。2.睡觉前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，放点舒缓的音乐。3.创造睡眠环境，睡觉前关灯，卧室保持黑暗，有助于快速睡觉。4.要自我调节，培养良好的休息和睡眠规律，避免过度的紧张和不安。5.睡觉前不要再看刺激的电视剧或电影。
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