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失眠快一年了怎么办

性别:女

年龄:32

从去年春天一直到现在,总是失眠,睡不着,请问,失眠快一年了怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠快一年了。可以使用以下几种方法。
1.保持乐观,积极,快乐,满意,快乐,快乐的心。
2.晚上早点睡,不要熬夜。
3.脾胃虚弱,睡不着觉的话,可以直接买薏米、枣、桂圆煮水。
4.睡觉前30分钟泡脚可以睡觉。
5.可以跑步,也可以做瑜伽。
6.睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
7.平时要养成定时睡眠的好习惯,睡前洗热水澡,喝热牛奶,听轻音乐,缓解情绪,帮助睡眠。

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冬季失眠可以中西医结合治疗。可以去中医门诊看看,进行中医中药辨证治疗,调整体质,改善睡眠。也可以通过中医针灸改善睡眠。针灸主要选择百会穴、四神聪穴及其他配穴,需要根据患者的具体症状来选择。常用的有安明、内关、神门、三阴交、赵海、太溪、太冲,都可以有效缓解失眠。如果患者失眠严重,建议同时服用苯二氮卓类镇静剂和安眠药。
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失眠快一年了。可以使用以下几种方法。1.保持乐观,积极,快乐,满意,快乐,快乐的心。2.晚上早点睡,不要熬夜。3.脾胃虚弱,睡不着觉的话,可以直接买薏米、枣、桂圆煮水。4.睡觉前30分钟泡脚可以睡觉。5.可以跑步,也可以做瑜伽。6.睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。7.平时要养成定时睡眠的好习惯,睡前洗热水澡,喝热牛奶,听轻音乐,缓解情绪,帮助睡眠。
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