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怎么治疗深度失眠

性别:女

年龄:31

最近就是睡不着觉,去医院检查,医生说是深度失眠,请问,怎么治疗深度失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:深度失眠的治疗可以通过以下方法:
第一,睡觉前放松。睡觉前不要想太多,放松紧张的神经,把所有精力集中在睡眠上,睡觉前不要喝咖啡和茶叶水,以防越发兴奋。
第二,可以服用安眠药。睡前喝一杯牛奶也很好。牛奶有助于睡觉。睡觉时不要开灯,不要让强光刺激眼睛。
第三,不要看太多刺激的视频书,不要做刺激的事或剧烈运动等。

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