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游泳对失眠有好处吗

性别:女

年龄:30

最近老婆总是失眠,睡不着,听说游泳会对失眠有好处,请问,游泳对失眠有好处吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:游泳对失眠有好处。
游泳可以改善血液循环,晚上更容易入睡。游泳的时候,全身所有的器官和关节都在运动,皮肤也在做无氧运动,所以游泳不仅能强健身体,塑造形状,还能提高睡眠质量,更容易入睡。饭后游泳是治疗失眠的最好方法,不要吃得太多,否则游泳会有危险,晚饭后游泳一个小时以上,可以缓解一天紧张的身体和神经,晚上更容易入睡。游泳后容易饿,请尽量不要喝咖啡等高热量、令人兴奋的饮料和食物,否则失眠症状很难缓解。

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吃什么菜对失眠有好处
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
吃什么食物对失眠有好处。1.在日常生活中,60%的失眠患者主要是精神压力、过度紧张、过度劳累、过度思考、恐惧等原因造成的。因此,为了补充白菜、芹菜、韭菜、各种菌类、竹笋等维生素,可以吃新鲜蔬菜和水果。多吃苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃等。可以有效改善失眠症状。2.失眠患者要多吃豆制品和乳制品,睡前喝一杯热牛奶就能入睡。一定要少吃辛辣刺激性食物,少吃油腻食物,以免失眠症状加重。
对失眠有好处的锻炼有什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以做一些简单、难度低的练习:1、瑜伽,瑜伽不仅可以修身养心,还可以修身,而且运动量不大,相当适合失眠者。2、静坐,练习放松和深、缓、细的呼吸。3、可以选择早上、黄昏或睡前空气清新的地方,打太极拳、散步。4、慢跑。5、游泳。除了运动改善失眠,还可以通过辅食来做到,比如睡前喝一杯热牛奶。
对失眠有好处的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对失眠有好处的食物有:1.酸枣仁、大枣、荔枝、桂圆、小麦、小米等。具有养血安神、补益心脾、促进睡眠的作用。2.睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水,有镇静催眠作用,有助于改善睡眠。3.睡前吃苹果、香蕉等水果,可以放松全身,放松肌肉,有助于睡眠。4.酸奶可以消除疲劳,帮助睡眠。5.燕麦是一种营养价值很高的谷物,含有钙、磷、镁、钾等食物。这些元素都有助于治疗睡眠障碍。6.杏仁可以放松肌肉,促进睡眠。
桂圆对失眠有好处吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
单独服用桂圆就很难治疗睡眠。从中医的角度来看,桂圆具有健脑安神、补血益气、益智安神的功效。失眠的人可以吃桂圆,同时要改善日常行为习惯。晚上睡觉前吃5个桂圆可以放松心情,但要符合早睡早起等日常习惯。睡觉前不玩手机,不剧烈运动,听舒缓的音乐,适当放松,把脚泡在热水里,或者睡觉前喝热牛奶调节睡眠。白天没有睡意。尽量不要躺在床上。但是桂圆吃多了会生气。桂圆富含维生素和微量元素,所以平时最好不要吃3个以上的干的。可以烧水吃,也可以做饭吃。
喝蜂蜜对失眠有好处吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
蜂蜜水对失眠有好处。蜂蜜水含有较多的维生素、葡萄糖和矿物质,而且有助于调节人体的神经系统,抑制神经系统的异常兴奋,缓解神经紧张,对促进睡眠有很大的帮助。而且,蜂蜜水还可以缓解疲劳。蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收消化,并能直接转化为热量供人体利用。能有效改善血液的营养状况,从而起到缓解疲劳、恢复精力的作用。所以对失眠的治疗有帮助。
泡澡对失眠有好处吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
泡澡对失眠有好处。洗澡有助于睡眠,晚上睡觉前可以洗热水澡,从而促进身体的血液循环。另外,还有助于改善睡眠质量,通过洗澡适当提高体温,睡觉时扩大体温差距,使睡眠过程更加顺畅。如果睡眠质量不好,可以通过按摩缓解,也可以通过针灸和理疗治疗,有效地改善症状。最近一段时间要有良好的心态。可以避免太多的情绪波动。
什么对失眠有好处
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
按摩对失眠有好处。具体体现在以下两个方面:一、按摩可以通过一定的手法刺激人体的某些穴位,舒经通络,调节脏腑气血循环,具有平衡体内阴阳的作用,可以有效改善大脑的供氧,增强机体的免疫力,同时有助于缓解失眠症状。二、按摩对脾胃不和、风寒湿引起的失眠有很好的疗效,可以促进消化,缓解关节疼痛,从而有助于改善睡眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
甩手功对失眠有好处吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
甩手功对失眠有好处。甩手功作为一种保健运动,作用是很明显的。主要是通过这种有氧运动的方式,增强人体的协调性,改善人体的内分泌以及调整人体的新陈代谢,对于人体的脏器器官是一个辅助的加强作用。从中医学的角度来说,甩手功可以调节人体的经络,特别是可以使经络气血得到运行舒畅,而达到了治病防病的目的。在辅助治疗一些慢性疾病中有很大的作用。
游泳对失眠有帮助吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
游泳对失眠很有帮助,具体原因如下:1.游泳可以改善血液循环,晚上更容易入睡。游泳的时候,全身所有的器官和关节都在运动,皮肤也在做无氧运动,所以游泳不仅能强健身体,塑造形状,还能提高睡眠质量。2.经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或生活不规律,例如熬夜、加班、烦躁等,生活或工作往往是最重要的原因,定期游泳可以使生活有规律,分散注意力,晚上更容易入睡。
游泳对失眠有好处吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
游泳对失眠有好处。游泳可以改善血液循环,晚上更容易入睡。游泳的时候,全身所有的器官和关节都在运动,皮肤也在做无氧运动,所以游泳不仅能强健身体,塑造形状,还能提高睡眠质量,更容易入睡。饭后游泳是治疗失眠的最好方法,不要吃得太多,否则游泳会有危险,晚饭后游泳一个小时以上,可以缓解一天紧张的身体和神经,晚上更容易入睡。游泳后容易饿,请尽量不要喝咖啡等高热量、令人兴奋的饮料和食物,否则失眠症状很难缓解。
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