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失眠需要补充什么好

性别:男

年龄:22

最近,我公司同事,一个男孩子,总是失眠,有点严重,需要补充什么好?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠可以补充以下的食物比较好:

1.热牛奶:晚上睡觉前喝1杯热牛奶,对睡眠很有帮助。事实上,确实如此。热牛奶含有镇静成分,可以帮助女性朋友早睡。

2.黑芝麻:黑色食物补肾。建议在失眠的情况下,每天喝一杯黑芝麻糊,既能保护肾脏,又能让人睡个好。

3.蜂蜜:含有大量的营养成分,不仅能强身健体,还能让睡眠更加安稳。推荐在热牛奶中加点蜂蜜,可以睡个好觉。

4.香蕉:它含有大量的镁。镁进入人体后,可以镇定人的情绪,改善失眠。

5.杏仁:含有大量可以放松肌肉的色氨酸和镁,可以多吃杏仁缓解失眠。

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长期失眠需要检查什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
经常失眠的患者,想做个检查,大致可以分为两种:1、一种是实验室检查,包括血常规检查、尿常规检查、血生化检查、血气分析。2、另一种是影像学检查,包括超声检查、CT检查、X线检查、核磁共振检查。此外,建议失眠患者平时远离咖啡、可乐等富含咖啡因的东西,平时多摄入维生素,有利于滋养神经,恢复神经功能,从而更好地入睡。
失眠补充什么营养
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠需要补充的营养有以下几点:1.钙和镁:牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。2.色氨酸:小米粥,小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的,晚餐主食中加入一些小米,有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。3.维生素B族:全麦食品,B族维生素相互之间有协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。
失眠打什么针治疗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠严重时,可以通过肌肉注射安定迅速缓解症状。地西泮注射液的作用机制主要是通过抑制脑神经的兴奋性,降低大脑皮层的功能活动,起到镇静催眠的作用。通过注射治疗失眠主要用于严重失眠的患者。因为安定作用大,容易形成依赖。随着病情的发展,剂量会逐渐增加,不建议轻中度患者使用。一般来说,轻度至中度失眠患者可以口服镇静剂和褪黑素,或采用针灸治疗。
失眠是缺乏什么维生素
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
身体中缺乏以下四种维生素的话,会增加不良情绪和失眠的概率:1、维生素B1。指硫胺素,能够维持人体碳水化合物的正常代谢,也维持神经系统的正常工作,缺乏这种维生素会引起一系列情绪异常,导致失眠。2、维生素B6。这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用,缺乏维生素B6会引起焦虑和抑郁现象,而长期出现这些负面情绪,就会影响睡眠。3、维生素B9。缺乏容易使人贫血,影响正常神经功能,引起焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪,从而使得睡眠受到影响。4、维生素B12。这种维生素可以维持神经系统的正常功能,特别是对更年期和神经衰弱引起的失眠有较好的改善效果。
失眠需要补充什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以补充以下的食物比较好:1.热牛奶:晚上睡觉前喝1杯热牛奶,对睡眠很有帮助。事实上,确实如此。热牛奶含有镇静成分,可以帮助女性朋友早睡。2.黑芝麻:黑色食物补肾。建议在失眠的情况下,每天喝一杯黑芝麻糊,既能保护肾脏,又能让人睡个好。3.蜂蜜:含有大量的营养成分,不仅能强身健体,还能让睡眠更加安稳。推荐在热牛奶中加点蜂蜜,可以睡个好觉。4.香蕉:它含有大量的镁。镁进入人体后,可以镇定人的情绪,改善失眠。5.杏仁:含有大量可以放松肌肉的色氨酸和镁,可以多吃杏仁缓解失眠。
失眠需要补气吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠,气血两虚的失眠,需要补气。可以通过内服补益气血的中药汤剂进行综合调理。首先,根据患者的症状和体征,结合患者的舌脉,可选用四君子汤、归脾汤、补中益气汤、八珍汤、六味地黄汤、参芪地黄汤,以益气养血、安神助眠。其次,也可以给中医针灸治疗。临床上常用气海、关元、百会、足三里、中脘、雪海、梁丘、玄中、三阴交、参麦、赵海、昆仑等穴位安神补气血。
失眠需要做磁共振吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠不需要做磁共振。引起失眠的因素很多,一方面与精神状态、心理原因有关,另一方面也与身体原因有关,磁共振对功能性失眠临床意义不大。失眠多的患者,如无其他神经系统缺损临床表现,无需核磁共振检查。对失眠有正确认识,养成良好睡眠习惯,预防矫正不良睡眠行为和观念,进行心理咨询,消除失眠症状的关注和恐惧。如果患者有心理上的疑问,建议去神经内科门诊就诊,并咨询相关医生。
失眠需要做的检查项目
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠需要检查的项目比较得多,首先来讲可以做一些常规的检查,比如血常规检查。血常规检查能够判断患者有没有贫血,血色素到底是多少,通过生化检查可以判断患者的血脂、血糖、肝肾功能以及电解质的情况,有一些患者血糖、血脂高,水电解质紊乱,这种情况下需要进行纠正,才能够改善睡眠。另外,患者还可以做一些检查,比如头部的CT检查,核磁共振检查能够判断脑部是否长有肿瘤,脑梗死或者是脑出血。另外,有些人还需要做一下心电图检查,做肺功能测定,还要做睡眠监测,还有一些人可能前列腺需要做B超判断有没有前列腺增生等。
失眠应补充什么维生素?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠应补充维生素B1、维生素b3和维生素b9。失眠的患者有时可以适当地补充维生素B1,因为维生素B1的缺乏可以引起神经系统的表现,失眠是其中的一个表现,部分患者也可能出现记忆力下降、精神错乱等其他临床表现。所以对于老年的患者出现失眠,可以适当补充些维生素B1。补充维生素B3可以有效缓解失眠患者的抑郁情绪,从而改善抑郁引起的失眠。维生素b9在人体情绪和精神健康方面起着重要的作用,也会导致失眠,所以也要补充。
治失眠吃维生素几
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
服用维生素B1治疗失眠。失眠患者可以考虑口服维生素B1,可能会改善失眠状况。然而,单独服用维生素B1对缓解失眠可能不是那么理想。建议根据失眠的原因进行对症治疗。比如很多人都是因为焦虑、压力过大、精神紧张造成的。这时候患者一定要调整好自己的心态,放松心情,避免精神压力过大。如果有必要,可以咨询心理医生,以改善焦虑和抑郁。此外,患者还可以通过针灸、头部按摩来改善失眠,也可以口服药物,如右佐匹克隆片、甜梦胶囊等。
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