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失眠的饮食注意事项有哪些

性别:女

年龄:28

我自从开始失眠后,感觉生活都受到了影响,请问失眠的饮食注意事项?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠的饮食注意事项:
1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等。
4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

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失眠,饮食怎么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠饮食的调理方法如下:1、百合枸杞鸡蛋糖水,对于失眠有着很好的治疗效果,将百合和枸杞煮熟以后,打入鸡蛋再度煮熟之后,大家可以加入适量的白糖调味服食,非常适合用来治疗阴虚火旺型的睡眠症状。2、菊花枯草茶,对于肝郁化火型的失眠症状,也有着很好的治疗效果,选择菊花以及夏枯草,用热水煎煮以后加入冰糖调味,可以当作茶喝。
失眠吃什么饮食
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下一些食物:1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠吃什么饮食好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以通过吃以下食物来缓解。1.五谷中有小米,所以很多人喝小米粥,小米莲子粥,小米百合粥,小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用。2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。对治疗失眠也有辅助作用。3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠的饮食注意事项有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的饮食注意事项:1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等。4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
失眠的注意事项有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者应注意以下几个方面,以免加重失眠症状:1、养成良好的睡眠习惯,每天按时就寝和起床。2、睡前做一些放松的事情,比如用热水洗脚、坐着、打坐等。3、睡前6小时内禁止喝咖啡、饮酒或吸烟,晚餐量不宜过多。4、睡前可以适当吃点东西,比如一杯牛奶或一小块蛋糕,有助于入睡,但不要过多。5、每天早晚规律运动,防止白天嗜睡,晚上失眠,但不宜晚上睡前进行剧烈运动。6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品,尽早酝酿睡意。
失眠患者饮食禁忌有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者饮食有以下禁忌:1.少吃辛辣刺激性食物会引起失眠的情况下,不要再吃辣椒等辛辣刺激性食物。这种食物可以达到兴奋神经的效果,加重自己的神经衰弱症状,反而会加重自己的失眠症状。2.少吃油炸食品。即使油食物出现失眠,也不要再吃油炸食品和油腻食物。这两种食物都很难消化。长时间呆在上面也会影响自己的睡眠质量。提高失眠问题发生的概率。
失眠饮食注意什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠要注意饮食,可以在睡前喝一杯热糖水,帮助患者进行睡眠。也可以用食醋对冷开水后饮用,也能够帮助患者睡眠,因为食醋中的物质能够有良好的镇静、催眠作用。也主张患者在睡前适量的喝牛奶,可以消除失眠。另外,要避免夜间食用高蛋白质的食物,如鱼肉、鸭肉等,因为这些食物不容易消化。在睡前不要吃奶酪、巧克力、火腿,番茄等,要少吃辣椒、大蒜、桂皮、胡椒等,容易使患者产生失眠。对于所有的失眠患者在日常生活中不要喝浓茶、咖啡以及饮用含有酒精的饮品,避免失眠加重,除了食物疗法之外,如果长期失眠,患者应该口服镇静、催眠药物控制症状。
失眠原因及对策有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的原因有很多。具体的解决办法取决于失眠的原因。1.室内温度和湿度不合适,黑暗和寂寞不足会引起失眠的环境因素。改善温湿度,改变室内照明和安静环境,可以有效改善失眠症状。2.饮食因素摄入含有咖啡因的食物,咖啡因会刺激大脑的兴奋,导致失眠。一般要避免含有咖啡因的食物。喝牛奶、香蕉等促进睡眠的食物可以改善睡眠。3.药物因素,服用某些药物会引起失眠的不良反应,一般不需要特别治疗。停药后失眠症状会改善。
失眠症注意事项有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠,要注意以下几个方面。1.养成良好的睡眠习惯,每天按时上床睡觉,按时起床。2.睡觉前可以做温水洗脚、静坐、冥想等容易的事情。3.睡觉前6小时禁止喝咖啡、酒、吸烟,晚饭也不能吃得太多。4.睡觉前可以适当吃。例如一杯牛奶或一块蛋糕,都可以睡觉,但不能过量。5.每天早上和下午要定期运动,这样白天睡觉,晚上不睡觉,但晚上睡觉前不能剧烈运动。6.睡觉前注意不要使用手机、电脑等电子产品,准备早点睡觉。
痰热内扰证失眠的饮食有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
痰热内扰证失眠的饮食有以下几种:1、樟茶鸭子;将大铁锅置旺火上,葱平铺锅底,再将樟木屑、茶叶混合铺上,将鸭子放置木架上,离樟木屑茶叶末混合物寸许,加盖,熏10分钟;将鸭子翻身再熏,呈黄色时取出,上蒸笼,加姜块,蒸至八成熟,取出沥干水分,再放人植物油内煎炸,至黄褐色时,捞出,切块装盘,撒上花椒粉、味精即可食用。功效:健脾化痰,宽胸理气。2、牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
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