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焦虑失眠如何入睡

性别:女

年龄:35

最近我总是失眠,睡不着觉,感觉很焦虑,不知道该怎么办,焦虑失眠如何入睡
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:首先需要放松心态,不要过于焦虑,保持心情舒缓,同时可以改善睡眠环境,让自己睡觉处于舒适的环境中,灯光不要太刺眼,温度保持在二十五度左右即可。
如果患者无法自己改善心理问题,建议去正规的医院进行心理治疗,例如认知行为治疗等。其次,焦虑失眠还可以使用药物治疗,常用的有苯二氮卓类、非苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂等,但是具体用药情况需要在医生的指导下使用。

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焦虑失眠如何入睡
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
首先需要放松心态,不要过于焦虑,保持心情舒缓,同时可以改善睡眠环境,让自己睡觉处于舒适的环境中,灯光不要太刺眼,温度保持在二十五度左右即可。如果患者无法自己改善心理问题,建议去正规的医院进行心理治疗,例如认知行为治疗等。其次,焦虑失眠还可以使用药物治疗,常用的有苯二氮卓类、非苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂等,但是具体用药情况需要在医生的指导下使用。
焦虑引起的失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑引起的失眠要根据症状是否严重来调整或治疗。如果失眠严重,焦虑痛苦强烈,白天生活状态和工作状态明显下降时,最好尽快去精神科就诊,接受专业评估,必要时尽早开始专业治疗,是减轻疾病对自己不利影响的最好方法。如果焦虑、抑郁、失眠症状还不是特别严重,比如每周有几晚可以睡得比较满意,焦虑的程度也不是特别重,那么要适度加强运动,加强锻炼,同时要丰富日常生活,也包括娱乐活动,坚持作息规律,这样观察一段时间,如果状态稳定逐渐好转就继续,如果有两周以上还是在加重,建议及时就医。
焦虑症失眠不能入睡怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑症患者有失眠症状,可以通过药物治疗和心理治疗。苯二氮卓类药物可用作抗焦虑药。如果患者入睡困难,可以选择短期苯二氮卓类药物,如地西泮。如果患者睡眠维持困难或早醒,可选择长期服用苯二氮卓类药物作为抗焦虑药,如阿普唑仑、氯硝西泮等。非典型抗精神病药如奥氮平和喹硫平也可以小剂量使用。小剂量对失眠也有明显效果,缓解了患者的焦虑和紧张情绪。
紧张焦虑失眠多梦怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
日常生活中避免劳累,并且可以适当地临睡觉之前喝牛奶,按摩头部,基本上也都有一定的调整的作用,不会有太大的问题。要多运动,保持快乐的心情,还要多吃动物食品。临睡前洗个热水澡,再喝一小杯温牛奶。
如何治疗焦虑和失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠和焦虑的时候可以使用药物来治疗。可选用苯二氮卓类镇静安眠药来抗焦虑,首选劳拉西泮片、奥沙西泮片这一类的药物。其次,要配合其它抗焦虑药,比如丁螺环酮、枸橼酸坦度螺酮片这一类的。然后,也可以使用具有抗焦虑作用的抗抑郁药,比如盐酸帕罗西汀片来进行治疗。后者从根本上调节五羟基已酸钠这种神经介质的浓度,能够从根本上起到治疗焦虑的作用
如何治疗焦虑失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑失眠通常有以下治疗方法:1、心理疏导:是较重要的方法,比如和家人或朋友进行有效的交流、沟通,通过户外活动、旅游来放松情绪,避免焦虑状态影响睡眠。2、调整生活方式:不让失眠成为负担,调整生活方式。3、药物治疗:如果症状比较严重,可以服用具有抗焦虑作用的中成药物,比如安神补脑液、甜梦口服液以及含有谷维素、刺五加等成分的药物,有一定的抗焦虑作用。如果由于焦虑情绪无法得到休息,可以在医生的指导下,短时间内使用促眠药物,尽快恢复正常睡眠节律、减轻焦虑情绪。
如何治疗焦虑性失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑性失眠是失眠的一种,经常会引起入睡不畅、睡眠时间短、晚上经常醒来、醒来后情绪急躁等严重影响生活质量,请尝试以下方法治疗:1、焦虑失眠一般可以做心理护理,多和朋友聊天,调整心态,减轻压力,放松心情,然后做适量的运动,出去旅行,保持好心情。2、也可药物治疗,药物治疗可选择治疗焦虑和稳定系统的药物,有一定疗效,也可配合食疗、针灸理疗等治疗。
如何走出焦虑失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
走出焦虑失眠可以使用心理辅导和药物进行治疗。在这个阶段,由于社会的发展,人们的工作和生活压力逐渐增大,许多患者会产生焦虑,从而导致失眠。治疗主要是通过心理咨询来改善焦虑状态,联合药物进行改善。还可以采用中药治疗,无副作用,效果显著,不易复发,再加上针灸疗法疏经通络醒脑安神。如果不能有效改善睡眠,则应给予小剂量间歇口服促睡眠药物。如果症状严重建议患者找心理医生进行辅导。
如何走出失眠焦虑
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
走出失眠焦虑可以使用心理辅导的方法进行治疗。主要是通过心理咨询改善焦虑状态,也可以与药物配合使用进行改善,如果不能有效改善睡眠,则需要给予少量的间歇口服促睡眠药物。也可以采用中药治疗,无副作用,效果显著,不易复发,再加上针灸疗法疏经通络醒脑安神。平时还可以多到户外散心,做一些自己喜欢的事情转移注意力,或在空旷处通过大声喊叫或者运动的方式来释放自己的压力,缓解焦躁的情绪,来走出焦虑失眠。
失眠焦虑用什么药
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠焦虑药物方面的话可以选择镇静类的药物进行治疗,也可以短期服用安眠药。在临床上通常选用阿普唑仑这类药物治疗焦虑失眠,也可以合并一些其他抗焦虑的精神类的药物进行治疗。建议短期服用安眠药,比如中效安眠药艾司唑仑片、安定片等;安眠作用比较强的是长效安眠药,如氯硝西泮,但是这类药物有一定的副作用并且容易成瘾,这类药物需要在医生的指导下服用,并且根据睡眠情况及时调整。患者平时可以多做有氧运动,饮食方面一定要规律,按时作息,避免熬夜,多吃一些富含维生素b1的食物。
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