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失眠吃什么有效

性别:女

年龄:28

最近老婆总是失眠,一直睡不着,我想去给她补补,失眠吃什么有效
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:可消化的碳水化合物。晚餐多吃易消化的碳水化合物,如面条、粥等。
这类食物不仅会增加胃的负担,还会使大脑更容易获得色氨酸,从而促进睡眠相关物质血清素和褪黑激素的产生。含有百合苷,具有良好的镇静催眠作用。如果在晚餐食谱中加入百合,可以帮助提高睡眠质量。水果香蕉和香蕉含有丰富的营养物质、维生素和矿物质,其中维生素B6和钾更为丰富。晚餐吃些香蕉。香蕉中含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉,提高睡眠质量。晚餐可以适当吃一些食物,比如粗粮和蔬菜。这些食物富含多种维生素,尤其是维生素B族,是调节和修复神经的重要营养物质之一,对失眠有很好的缓解作用。

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容易失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果,因为猕猴桃含有丰富的维生素C,还含有其微量元素(他),能有效滋养神经元,避免内分泌失调,从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶,因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用,容易被人体消化吸收,不会带来其他副作用。所以,猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。
失眠吃什么更好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下几种食物对失眠好:1、可以多吃一些核桃,因为核桃是滋补上品,可以有效的缓解睡眠不好,梦多,精神不佳的症状,如果每天早晚都能吃些核桃,对治疗失眠效果更好。2、吃藕也能有效的帮助睡眠,因为藕中的钙、铁、磷非常丰富,具有清热解毒,补血静心的功效,对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。3、葵花籽属于高蛋白的食物,其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血,还能降低抑制血压升高,对提高睡眠质量也很有帮助。
失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠吃什么食物有效
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠吃以下食物有效:1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量,牛奶含有两种催眠物质。2、水果是治疗失眠的不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外,可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者,而重度失眠的患者,比如失眠3个月以上的患者,最好去正规医院治疗。
失眠吃什么饮食
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下一些食物:1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠吃什么有效
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可消化的碳水化合物。晚餐多吃易消化的碳水化合物,如面条、粥等。这类食物不仅会增加胃的负担,还会使大脑更容易获得色氨酸,从而促进睡眠相关物质血清素和褪黑激素的产生。含有百合苷,具有良好的镇静催眠作用。如果在晚餐食谱中加入百合,可以帮助提高睡眠质量。水果香蕉和香蕉含有丰富的营养物质、维生素和矿物质,其中维生素B6和钾更为丰富。晚餐吃些香蕉。香蕉中含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉,提高睡眠质量。晚餐可以适当吃一些食物,比如粗粮和蔬菜。这些食物富含多种维生素,尤其是维生素B族,是调节和修复神经的重要营养物质之一,对失眠有很好的缓解作用。
失眠吃什么治疗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下食物治疗:1.酸枣仁:酸枣仁汤为安神剂,具有养血安神,清热除烦之功效。2.百合、莲子:治疗失眠效果很好。3.龙眼:熬汤炖煮食用,有调节睡眠的作用。4.黑色食物:如黑芝麻、黑米和五谷杂粮,具有调节机理的能力。此外平时要多吃一些富含矿物质的食物,尤其是要多吃一些富含镁的食物,这样可以有效治疗睡眠。
失眠吃什么中药有效果
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃合欢皮和合欢花,日常可以服用。它们也可以煮汤、煮粥或蒸成米饭。食用后可以起到安神的作用。还有药物如枣仁、粉心木、百合等。还能起到安神的作用。这些食物在生活中很容易得到,药物也是同源的,可以起到安神的作用。另外,失眠通常与心情因素和情绪因素有关,包括情绪紧张和肌肉过度紧张。这时候就需要放松身心来保证身体健康,还能起到安神的作用。此外,心宁片、舒肝颗粒、乌灵胶囊,包括枣仁安神液等中成药,对失眠也有帮助,但需要在医生的正确指导下服用。
抑郁失眠吃什么药有效
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
患者的抑郁症伴有失眠,一般临床上使用最广泛的是米氮平、阿戈美拉汀等。因为这种抗抑郁药可以改善心情,治疗抑郁症的同时改善睡眠。抑郁症患者大多伴有失眠碎片性症状,睡眠不足反而影响抑郁症。治疗伴有抑郁症和失眠的患者,应用抗抑郁药,如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等,同时还可以同时应用改善睡眠的药,如苯二氮唑、劳拉西泮等。
孕期失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。
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