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失眠能吃什么东西好

性别:女

年龄:29

家里人失眠了,有点担心家人的身体状况,想给他们吃点什么东西,失眠能吃什么东西好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠能吃以下食物好:
1、促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜,还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪,帮助睡眠,延长睡眠时间。
2、多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物,可以补养肾气,改善大脑功能,帮助睡眠。
3、食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药可以养心血,安心神,帮助睡眠。

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长期失眠吃什么东西好一点
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上长期失眠的患者通常最好吃有安神、镇静、促进睡眠作用的食物。另外,患者可以在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶含有色氨酸成分,可以帮助患者快速入睡,也可以适量地摄入干桂圆,可以产生良好的镇静效果。另外杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素、色氨酸、镁等营养物质,具有抵抗肌肉疲劳、促进睡眠的作用,患者也可以适当食用。
容易失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果,因为猕猴桃含有丰富的维生素C,还含有其微量元素(他),能有效滋养神经元,避免内分泌失调,从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶,因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用,容易被人体消化吸收,不会带来其他副作用。所以,猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。
失眠吃什么更好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下几种食物对失眠好:1、可以多吃一些核桃,因为核桃是滋补上品,可以有效的缓解睡眠不好,梦多,精神不佳的症状,如果每天早晚都能吃些核桃,对治疗失眠效果更好。2、吃藕也能有效的帮助睡眠,因为藕中的钙、铁、磷非常丰富,具有清热解毒,补血静心的功效,对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。3、葵花籽属于高蛋白的食物,其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血,还能降低抑制血压升高,对提高睡眠质量也很有帮助。
失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠吃什么饮食
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下一些食物:1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠吃什么治疗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下食物治疗:1.酸枣仁:酸枣仁汤为安神剂,具有养血安神,清热除烦之功效。2.百合、莲子:治疗失眠效果很好。3.龙眼:熬汤炖煮食用,有调节睡眠的作用。4.黑色食物:如黑芝麻、黑米和五谷杂粮,具有调节机理的能力。此外平时要多吃一些富含矿物质的食物,尤其是要多吃一些富含镁的食物,这样可以有效治疗睡眠。
失眠的人吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的人可以通过食疗改善失眠症状,如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。如下所示:1.睡觉前可以喝一杯牛奶。因为牛奶含有色氨酸,可以帮助睡眠。2.可以多吃小米粥、蜂蜜水等食物,可以适当补充B族维生素和矿物质,有利于神经修复,降低神经兴奋性。3.还可以吃桂圆、酸枣仁。这种药食同源的食物,还有助眠安神的作用。此外,你可以通过减少刺激性和神经兴奋性食物来避免失眠,如辛辣食物、咖啡等。
失眠能吃什么东西好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠能吃以下食物好:1、促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜,还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪,帮助睡眠,延长睡眠时间。2、多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物,可以补养肾气,改善大脑功能,帮助睡眠。3、食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药可以养心血,安心神,帮助睡眠。
失眠要吃什么东西
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠要吃以下几种食物:1、牛奶,因为牛奶中含有两种催眠的物质,一种是色氨酸,让身体感到舒适,睡前喝一杯牛奶可以促进入睡。2、小米,小米中色氨酸最为丰富,具有镇静安眠,安神的作用,还含有大量的淀粉,吃饭以后,使人产生温饱感,促进胰岛素的分泌,提高入颅内的色氨酸的数量,从而改善睡眠。3、核桃,核桃能改善睡眠的质量。4、葵花籽,因为含有多种氨基酸和维生素B,可以改善脑细胞的抑制功能,起到镇静安神的作用。5、蜂蜜,蜂蜜可以养脾,除心烦的作用,每天晚上50克冲水服用有助睡眠。6、大枣,莲子,百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用,晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。
失眠应该吃什么东西
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠应该吃以下东西:1、小米,可以喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,都有助于治疗失眠,促进睡眠作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,睡前喝一杯热牛奶也可以帮助入眠。4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
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