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产妇晚上失眠怎么办?

性别:女

年龄:31

我怀上了小宝宝,可是晚上却睡不着。想问一下,产妇晚上失眠怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:产妇失眠主要是心理压力过大或睡眠时间不足等因素造成的。解决方案如下:
一、要保持良好的心态,正确面对生活中角色的转变,学会适应新的生活模式,规律作息时间,注意增加营养,多吃一些有助于睡眠的食物,如苹果、葡萄、菠菜、木耳、蘑菇等。
二、每天睡前用热水洗脸泡脚,赶走一天的疲劳。也可以喝一杯热牛奶或豆浆,有助于促进睡眠。
三、产后失眠不建议服药,以免对宝宝造成不必要的伤害。所以要调整好自己的心态,调整好自己的角色转换,心情愉快的入睡。

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产妇失眠主要是心理压力过大或睡眠时间不足等因素造成的。解决方案如下:一、要保持良好的心态,正确面对生活中角色的转变,学会适应新的生活模式,规律作息时间,注意增加营养,多吃一些有助于睡眠的食物,如苹果、葡萄、菠菜、木耳、蘑菇等。二、每天睡前用热水洗脸泡脚,赶走一天的疲劳。也可以喝一杯热牛奶或豆浆,有助于促进睡眠。三、产后失眠不建议服药,以免对宝宝造成不必要的伤害。所以要调整好自己的心态,调整好自己的角色转换,心情愉快的入睡。
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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
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