经常失眠是缺什么维生素吗？

儿童失眠大多都是因维生素D缺乏所引起的。会表现为睡眠不实，以及睡眠中盗汗或者睡眠后孩子容易表现出类似惊吓的现象，容易发生哭闹、反复翻身等现象。通常这种情况家长可给予孩子进行检查维生素D血液浓度检测，根据维生素D血浓度的具体情况给予及时合理的补充。同时家长可辅助以日常生活当中多进行晒太阳的方式，每天保证2个小时的日照，有利于皮肤合成维生素D。睡眠之前可辅以中医捏脊的方式调整孩子的睡眠，捏脊以从尾椎开始向颈部捏脊柱两侧的穴位。捏提的方式，每晚睡觉之前反复捏提6-8次，连续进行1周左右可明显改善儿童的睡眠

一般是由于缺乏维生素B、色氨酸，这些可以稳定神经性物质。有一部分原因是因为缺乏褪黑素这种神经递质，褪黑素在一些经常熬夜、疲劳或者开着灯睡觉的人身上，分泌会明显的减少，出现褪黑素缺乏而导致生物钟的紊乱，昼夜颠倒，晚上睡不着觉，出现失眠的症状，睡眠是较复杂的生理现象，医学上称为睡眠觉醒周期，是24小时人类存在的自然生物周期且有节律性改变。天亮就应该清醒，天黑经过一天的劳累应入睡，此为正常的睡眠觉醒周期。但随着年纪的增长以及周围环境因素的改变，会经常出现失眠。

经常失眠不是维生素缺乏引起的，因为失眠可以是一种生理现象，也可以是一种病理现象。一般来说，高龄是失眠最重要的原因之一。是这个年龄段衰老，或者女性雌激素水平不足造成的。是一个综合因素，绝对不是单一物质缺乏导致的。此外，失眠可能是多种疾病的共病。焦虑和抑郁常伴有失眠，也会引起焦虑和抑郁。另外，身体疾病、周围环境的不适或者一些压力大的生活中的突发事件都有可能导致失眠，这绝对不是缺乏维生素造成的。

维生素b1治疗失眠。但是在购买维生素b1的时候一定要注意选择大品牌的产品。在服用维生素b1的时候，一定要根据自身的病情咨询好医生使用的剂量，因为量小了起不到效果，量多了又会对身体产生伤害，一定不要盲目服药。平时要养成一个良好的休息习惯，避免劳累。保持愉快的心情。患者每天睡前可以喝一杯热牛奶，多吃水果蔬菜，避免出现太过强烈情绪，对自己的睡眠产生影响。若失眠比较严重，最好去医院检查以对症治疗。

缺钙会引起失眠。钙不仅是骨骼生长的必需元素，也是一种重要的神经递质。可以加强大脑皮层的抑制过程，调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，也会使大脑皮层保持兴奋状态，从而在睡眠时间难以入睡。钙有助于神经刺激的传递。缺钙的人往往精神紧张，无法放松，无法缓解疲劳，容易疲劳失眠。这是神经无法放松的表现，所以缺钙会导致失眠。'

失眠是缺乏b族维生素。缺乏维生素b1和b12都有可能会导致患者失眠，所以可以适当的补充一下b族维生素。饮食方面可以多吃一些新鲜水果蔬菜，比如说桃子、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物。出现失眠的话，平时要养成良好的饮食作息习惯，早睡早起。建议患者放松心情，不要有太大的压力，还可以积极的参加户外活动，锻炼身体。不要经常喝可乐或者是吃巧克力等富含咖啡因的食物。

身体中缺乏以下四种维生素的话，会增加不良情绪和失眠的概率：1、维生素B1。指硫胺素，能够维持人体碳水化合物的正常代谢，也维持神经系统的正常工作，缺乏这种维生素会引起一系列情绪异常，导致失眠。2、维生素B6。这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用，缺乏维生素B6会引起焦虑和抑郁现象，而长期出现这些负面情绪，就会影响睡眠。3、维生素B9。缺乏容易使人贫血，影响正常神经功能，引起焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，从而使得睡眠受到影响。4、维生素B12。这种维生素可以维持神经系统的正常功能，特别是对更年期和神经衰弱引起的失眠有较好的改善效果。

失眠一般是因为缺乏褪黑激素，维生素B和色氨酸这几种能稳定神经的物质。褪黑激素是一种神经递质，在一些经常熬夜、劳累或开灯睡觉的人群中，褪黑激素的分泌会明显减少，褪黑激素的缺乏会导致生物钟的紊乱，昼夜颠倒，晚上睡不着，失眠。如果缺乏色氨酸和维生素B，神经的稳定性就会降低，出现神经功能障碍的症状，导致失眠、烦躁、易怒。平时可以补充色氨酸，包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等。可以改善睡眠的症状。

引起失眠的原因较多，但与缺乏维生素没有必然关系。失眠是一种复杂、多因素导致的疾病，既与心理因素有关，又与生理状况、体内营养物质的失衡、大脑老化、脑功能调节有关，所以失眠很维生素没有关系，但并不是每个人失眠都是由于这种情况所导致的，也有可能是由于生活压力大所导致的，所以每个人的具体情况是不一样的，如果失眠比较严重的话，最好的方法就是要去医院进行一下检查，然后根据医生的建议进行针对性的治疗才是最好的。

维生素bl不能治疗失眠，最多起辅助作用。维生素B1是一种重要的维生素，主要具有营养神经的作用，最初用于脚气病的治疗，也用于维生素缺乏引起的脑病等的治疗。维生素B1对多种原因引起的周围神经损害有辅助治疗作用，但维生素B1很少用于失眠的治疗。部分患者可能存在自主神经功能紊乱，可适当辅助给予维生素B1。失眠主要用于调理神经、改善睡眠的药物。例如，使用苯二氮类安眠药或抗焦虑和抑郁药有助于改善失眠。