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怀孕两个月失眠怎么办

性别:女

年龄:34

因为我已经怀孕两个月了,可一直都没有睡一个好觉。请问,怀孕两个月失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:怀孕两个月失眠可以采取以下措施:
1、养成良好的生活习惯,不要过度熬夜,白天尽量少休息、少睡眠。
2、晚上睡眠时要营造适宜的环境,室内的光线不要太强烈。
3、睡觉前可以听一些舒缓的音乐,尽量不要看刺激性的电影或者电视,睡觉前不要喝浓茶、咖啡,因为这些都会刺激到神经的兴奋度而影响入睡。
4、睡前喝杯热牛奶可以很好地帮助入眠。

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经常失眠的人有以下建议:1.对于非药物治疗,建议白天尽量增加运动量。2.要养成良好的睡眠卫生习惯,上床后不玩手机,不看他们他的东西,尽量上床后睡觉。3.睡前两小时不要做剧烈运动。4.如果上床半小时以上还不能入睡,建议可以起来继续他活动,困了再上床。如果运动后难以入睡,并且已经改变了上述习惯,可以服用短效安眠药,可以帮助你尽快入睡,保持良好的睡眠质量。
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怀孕两个月老是失眠可以采取以下办法来缓解症状:1、由于怀孕引起的失眠或产前抑郁焦虑,患者应注意心理疏导,主张适当增加户外运动,分散注意力。2、家人可以帮助患者放松肩部肌肉,可以适当的按摩,缓解疲劳,听听愉快的音乐,并帮助进行产前教育。3、孕期采取舒适的睡姿,由于怀孕前期对准妈妈的睡姿要求还没有那么多,但是中后期要采取左侧卧的姿势,可以有效助眠。
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怀孕两个月失眠可以采取以下措施:1、养成良好的生活习惯,不要过度熬夜,白天尽量少休息、少睡眠。2、晚上睡眠时要营造适宜的环境,室内的光线不要太强烈。3、睡觉前可以听一些舒缓的音乐,尽量不要看刺激性的电影或者电视,睡觉前不要喝浓茶、咖啡,因为这些都会刺激到神经的兴奋度而影响入睡。4、睡前喝杯热牛奶可以很好地帮助入眠。
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怀孕两个月失眠有可能是神经衰弱。由于现在处于怀孕期间是不可以随便用药的,有些药物对胎儿是有影响的。每天睡前喝一杯温牛奶,能够起到安神的作用,能够调节睡眠。在睡前可以听听缓和的音乐。可以平时保持情绪稳定,不要生气,着急。晚上睡之前不要看让人精神兴奋的电视电影。
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