首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

失眠呼吸法是什么样的

性别:女

年龄:27

听我的朋友说,可以选择通过一些呼吸法来治疗自己的失眠。请问,失眠呼吸法是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠呼吸法主要是利用呼吸的节奏调整,来改善失眠的一种方法。
一般患者采取平躺卧位,身体放松,选择最舒服的姿势,利用呼吸节奏的改变进行调整,可以达到放松身体、安神、促进入睡的作用,一般经过深呼吸持续1~3秒钟,然后停止再进行下一个步骤,因此不断的循环。失眠呼吸法可以改变失眠的状态,这是属于自我调节的主要方法之一。

展开全部
相关推荐
吃什么中药治疗失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
中医药治疗失眠主要包括以下几个方面:1.对于一般失眠,可以吃复方酸枣仁胶囊或含有酸枣仁的中药。2.失眠、无助、多梦、汗水、眩晕等。安神补脑液治疗肾虚型失眠。3.不幸、对事物不感兴趣、抑郁症等引起的失眠。可以使用乌灵胶囊、疏肝解郁胶囊等治疗方法。4.白乐眠胶囊可以治疗阴虚火旺引起的失眠。5.气血不足,肝肾不足引起的失眠,口服活力素。
呼吸法治疗失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
呼吸法可以治疗失眠。呼吸法是治疗失眠的有效方法。失眠的原因很多,包括精神心理因素、生活习惯、作息时间等。同时,全身性疾病会引起失眠的并发症。放松疗法中的呼吸疗法主要是让失眠者在睡前放松。采用腹式呼吸法和腹部主观呼吸运动来放松失眠者的情绪,使专注于自己的呼吸行为。避免思考让你过于紧张或兴奋的过程。反复呼吸动作后,可以放松身心,逐渐入睡。对于顽固性失眠患者,除了呼吸疗法外,必要时还可以服用药物调节睡眠,从而改善失眠。
肾虚引起失眠的食疗有什么样的?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
肾虚导致失眠。平时可以选择多吃坚果、羊肉、山药,可以有效的达到补肾的效果。睡前也可以喝热牛奶,可以缓解失眠症状。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种,食疗的方法,口服的食物也是不一样的。肾阴虚时,可以适当的多吃一些黑枸杞、黑米、桑葚子、黑芝麻等。而肾阳虚时,可以适当的多吃一些牛肉、羊肉、韭菜、狗肉等一些温热的食物。此外,要想取得较快的治疗效果,可以口服一些中成药进行治疗。
失眠的亚健康是怎么样的
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的亚健康表现为睡眠质量差,身体和心理都会有各种不舒服的感觉。由于现代社会快节奏的工作和学习,压力过大,以及碎片化的闲暇时间,大量精力用来耍手机,玩电脑,日常休息不足,人体头部生物钟紊乱等因素,如果不及时采取预防措施,人体头部的神经系统、心脏系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到损害,如肥胖、糖尿病、老年痴呆症等。
失眠喝什么样的牛奶好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠喝全脂牛奶好。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,对完善、促进睡眠有一定的帮助,喝牛奶前需要注意最好喝热牛奶,不能喝冰牛奶,以及牛奶不要过期,以免出现身体的不适等情况。牛奶只是有辅助作用,对于中重度失眠患者来说,喝牛奶的作用非常有限,这时候需要采取综合的调理,例如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外,还有进行运动,睡前做放松训练,避免晚上过多看电子产品等等,通过这些综合处理的办法,患者的睡眠可以得到明显改善。
失眠呼吸法是什么样的
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠呼吸法主要是利用呼吸的节奏调整,来改善失眠的一种方法。一般患者采取平躺卧位,身体放松,选择最舒服的姿势,利用呼吸节奏的改变进行调整,可以达到放松身体、安神、促进入睡的作用,一般经过深呼吸持续1~3秒钟,然后停止再进行下一个步骤,因此不断的循环。失眠呼吸法可以改变失眠的状态,这是属于自我调节的主要方法之一。
失眠了什么样的姿势可以快速入睡
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠胎儿式姿势可以很快入睡。因为,就像胎儿蜷缩在母体里一样,在这个姿势下,所有肌肉不仅放松,大脑也充分放松。这就是为什么人们累的时候会尽可能蹲下。因为这是最接近胎儿的姿势。胎儿时期之所以坚持这种姿势,是因为当时大脑皮层还没有完全发育,控制肌肉的能力不足,肌肉自然最舒适,初始姿势。除此之外,失眠患者还要保持饮食清淡,多多运动才有助于缓解失眠。
失眠由什么引起
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
大致可以分为以下五种类型:1.环境原因:睡眠环境突变、强光、噪音、高温常见。2.个人因素:不良生活习惯,如睡前喝茶、咖啡、吸烟,或因工作、娱乐引起的昼夜节律紊乱而失眠。3.身体原因:广义来说,任何身体不适都会导致失眠,包括一些睡眠相关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。4.精神因素:包括某一特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和精神障碍引起的失眠。5.安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠药的人突然停药,常出现入睡困难、睡眠浅、多梦。习惯喝酒催眠的人,一旦戒酒,也会出现类似的停服安眠药的情况。
什么食物能治疗失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下食物可以治疗失眠:1.莲子可以用来治疗失眠,莲子可以稳定心情。2.还可以吃一些红枣,尤其是水煮红枣,可以补中益气,养胃健脾,缓解失眠症状。3.晚上睡觉前喝一杯热纯牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸,具有真正的催眠作用。对改善失眠有好处。可以补钙,缓解部分缺钙。缺钙也会导致失眠,所以可以喝纯牛奶。4.可以用酸枣仁烧水喝,对治疗失眠有很好的梦想,还可以激活脾脏,养胃。用花生叶水煮也能治疗失眠,没有副作用。
什么样的人才会失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说情绪脆弱,多思多虑,或有某些病理疾病的人容易失眠。容易失眠的人,大部分都是顾虑太多,放不下心里老是记着事的,总是想着消极事情的人也容易失眠。此外一些焦虑、易怒、放不下某件事、顾虑太多、想得太多的人,也容易失眠。还有一些人是因为病理性疾病造成的,如心脑血管疾病、心力衰竭、心肌炎等。若是外伤引起的一些疼痛也会导致失眠。对于失眠,首先患者要注意调节自己的情绪,调节自己的思维,尽可能减少自己的压力,放松自己的心态,保持心情的舒适。
常见科室