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间歇性失眠怎么办

性别:女

年龄:36

我出现了严重间接性失眠的现象,也让我十分难受。请问,间歇性失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:间歇性失眠有以下几种治疗方法。
1、建议饮食清淡,富含蛋白质和维生素,比如适当吃水果和蔬菜,苹果梨等。
2、多参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动,提高神经调节能力。
3、生活规律,睡觉规律,晚餐不要吃太多,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。
4、保健食品对调节神经功能有很好的作用,有助于改善睡眠。
5、通过服用药物来调整失眠,可以选择中成药,比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液、朱砂安神丸、归脾丸等药物。

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短暂性失眠的治疗主要包括以下几个方面:1.建议使用低剂量镇静剂,尽量少用。2.排除可能的外部因素,保持良好的睡眠卫生习惯。良好的睡眠卫生习惯具体是培养良好的休息时间或习惯,睡前放松心情,放松全身。3.卧室的光线要柔和,温度不能太高,每天睡前坚持用热水泡脚。4.间歇性失眠通常会随着事件的进行或时间的延长而改善。但是,如果暂时失眠或间歇性失眠处理不当,还会引起慢性失眠。
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吕志勤主任医师
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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
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