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治疗失眠的食品有哪些?

性别:女

年龄:35

我有严重的失眠症,但是我不想吃药,请问治疗失眠的食品有哪些?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:治疗失眠的食物:
1.牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有充足的钙和乳酸,促进血液中的钙流向睡眠中枢。当睡眠中枢储存了一定量的钙,就会产生睡意。此外,牛奶中还含有色氨酸,能使人产生睡意,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以让深度睡眠更好。
2.黄花菜:黄花菜又称“安神蔬菜”,有安神的作用。除了煲汤,还可以和他菜一起炒成各种美味。改善失眠症状时,主要是坚持一日三餐喝黄花菜汤。烹调时,先将黄花菜用热水焯半分钟,除去表面的过敏物质,然后加水用大火煮开,再继续用小火煮30分钟,滤渣取汤,再加盐。

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可以治疗失眠的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以治疗失眠的食物包括红枣、奇异果、葵花籽等。1、红枣。红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素,同时属于温性食物,特别适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状。2、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素C以及钙质,可以有助于人体神经传导物质合成,从而可以缓解失眠。3、葵花籽。葵花籽中能够调节人体细胞,加快身体新陈代谢起到安神作用。
治疗失眠的草药有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的草药如下:1.百合百合性微寒,味甘、苦,能入心经、肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于长期咳嗽、痰中带血、心烦、心悸、多梦等失眠患者。百合治疗失眠的方法是服用百合:水煎服,晚上睡前服用一次即可。2.酸枣仁:酸枣仁性平,味甘,能入心经、肺经。具有养心安神、滋阴敛汗的功效。对心肝阴虚、盗汗等失眠患者有一定疗效。具体服用方法是将酸枣仁捣碎,然后睡前水煎,一次喝完。
治疗失眠的茶叶有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的茶叶如下:1、可以喝刺五加茶以及苦荞茶,因为这一类茶不仅可以对睡眠有所帮助,还有养胃、护胃的功能。2、还可以喝普洱茶,因为普洱茶性比较温和,茶碱和茶多酚的含量都比较少,不会刺激人体具有助眠的作用。对于经常有睡眠障碍、入睡困难、失眠的患者来说不建议喝浓茶,因为普通的茶叶里一般都会含有茶碱以及茶多酚,这些物质都会刺激人体的中枢神经,使中枢神经处于兴奋的状态,这种状态不利于睡眠。
治疗失眠的精油推荐?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有助于睡眠的精油如下所示:1、茉莉精油因其独特的香味,能起到安神助眠的作用。2、薰衣草精油在促进睡眠方面是最有效的,尤其对于睡眠不足、睡眠质量差的患者,可以使用薰衣草精油缓解症状,改善睡眠质量。3、依兰精油有花香和水果的气味,对身体有镇静作用,帮助人们进入深层和恢复性睡眠。4、檀香精油可以刺激身体产生褪黑激素,褪黑激素是一种重要的神经递质,可以调节睡眠。檀香也是一种镇静剂和抗焦虑剂,有助于清除焦虑、安定睡眠。
治疗失眠的绝招有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以使用缓慢呼吸法、回想法、左鼻孔呼吸法等治疗。缓慢的呼吸方法,也就是睡觉时可以减缓呼吸节奏,可以起到催眠作用,也可以逐渐减缓呼吸频率,使全身放松。坚持7分钟左右就能进入深度睡眠。回忆方法可以在睡觉的时候想想今天做了什么,所以最好不要错过所有的细节。这种方法可以高度集中视觉和听觉,这时大脑神经被调整到最适合睡眠的状态。左边鼻孔呼吸法是晚上侧躺着向左睡觉,用鼻孔慢慢深呼吸。这种方法可以直接降低血压,使血压保持平稳状态,产生非常好的睡眠效果。
治疗失眠的泡脚中药有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
泡脚改善睡眠的中药有:1.磁铁矿、刺五加、茯苓、五味子。功效:宁心安神。适应症:各种原因引起的失眠。2.磁石、菊花、黄芩、夜交藤。功效:清热镇惊,和胃安神。主治:失眠、多梦、易醒。3.酸枣仁、柏子仁、磁石、当归、知母、朱砂。功效:清热镇惊,和胃安神。主治:失眠、多梦、易醒。4、红花、花椒、荷叶心。功效:宁心安神。主治:失眠多梦,心悸不宁。
治疗失眠的泡水喝的有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以选择酸枣仁泡沫、龙眼百合茶、玫瑰花茶等料理。首先,酸枣仁有稳定心情的作用,可以将酸枣仁磨碎炒熟后烧水喝。另外,龙眼百合茶、龙眼调整气血、百合安神、夜间可以用龙眼和百合泡茶喝,有安神的镇静作用,可以缓解精神压力。玫瑰花茶,睡觉前用干玫瑰花泡茶的效果,可以有效缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有解热解毒、加快人体新陈代谢、排毒养颜功效,特别适合女性饮用。任何饮料都不能过量。因为太多反而会影响睡眠。
治疗失眠的食品有哪些?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的食物:1.牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有充足的钙和乳酸,促进血液中的钙流向睡眠中枢。当睡眠中枢储存了一定量的钙,就会产生睡意。此外,牛奶中还含有色氨酸,能使人产生睡意,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以让深度睡眠更好。2.黄花菜:黄花菜又称“安神蔬菜”,有安神的作用。除了煲汤,还可以和他菜一起炒成各种美味。改善失眠症状时,主要是坚持一日三餐喝黄花菜汤。烹调时,先将黄花菜用热水焯半分钟,除去表面的过敏物质,然后加水用大火煮开,再继续用小火煮30分钟,滤渣取汤,再加盐。
治疗失眠的针剂有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的注射主要有以下两种:1.川芎嗪注射液:如果是脑血管疾病引起的失眠,可以应用川芎嗪注射液,川芎嗪注射液可以扩张小动脉,改善大脑微循环,增加脑血流量,有助于治疗失眠。这种药有活血作用,所以对脑出血及有出血迹象的患者禁止使用。2.丹红注射液:如果因胸痛、胸敏、心悸疾病而失眠,可以应用丹红注射液,丹红注射液具有活血化、通脉舒乐的功能,对因血液停滞引起的胸痹和中风有很好的活血化、通经镇痛效果,可以很好地缓解失眠症状。
治疗失眠的植物花卉有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
薰衣草花是治疗失眠比较好的花。很多人不喜欢薰衣草的香味,但它的香味有助于使人睡得更好,减少不安。它是所有促进睡眠的植物中最有名的。事实上,薰衣草香味可以减缓心率,降低血压和心理压力,放松,还可以减少宝宝的哭闹,从而提高深度睡眠的可能性。一天的香气释放到晚上,香气的浓度就会合适,可以平息人的情绪,减少不安,促进睡眠。
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