首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

如何缓解孕期失眠

性别:女

年龄:30

我现在怀孕五个月的,每天晚上失眠,睡不着觉,咨询一下,如何缓解孕期失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕妇可以通过以下方式缓解失眠:
1.睡前可以洗个热水澡或者泡脚,都可以达到活血化瘀、舒筋活络、助眠的目的;
2.睡前喝一杯热牛奶,不仅可以补钙增强免疫力,还可以促进睡眠,提高睡眠质量;
3.睡前也可以适当运动,可以去楼下小区散步,也可以前期做孕妇瑜伽;
4.为孕妇提供舒适的睡眠环境,保证家里的隔音设备良好。最好不要出声。睡觉的时候关灯拉上窗帘,在黑暗的环境里也能睡个好觉。

展开全部
相关推荐
备孕期间失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
备孕期间失眠解决办法如下:1、首先要保持良好的心情,这样可以有效的促进睡眠质量。2、其次可以通过合理的饮食来调理,不要吃辛辣刺激的食物,饮食上尽量以清淡为主,建议多喝百合粥或者是莲子粥。如果失眠比较严重,建议可以服用安神补脑液来调理。3、多吃些新鲜水果蔬菜,保持心情愉悦,放松心情,注意个人卫生清洁,每天清洗外阴,泡个热水澡,有助于睡眠。
备孕期间失眠怎么办
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
备孕期间失眠治疗方法如下:备孕期会失眠,首先要调整好心情,避免压力过大,可以多做一些感兴趣的事情,比如,看书,听音乐,散步等,在睡觉前也可以使用热水泡脚,或者喝一杯温热的牛奶等都是有助于睡眠的。此外,还要养成良好的作息习惯,早睡早起,避免长时间熬夜,在白天的时候也不要过度的贪睡。备孕期间也要做好饮食的调整,可以适当的吃一些豆类,鱼类等含营养价值高的食物。
如何缓解孕期失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
孕妇可以通过以下方式缓解失眠:1.睡前可以洗个热水澡或者泡脚,都可以达到活血化瘀、舒筋活络、助眠的目的;2.睡前喝一杯热牛奶,不仅可以补钙增强免疫力,还可以促进睡眠,提高睡眠质量;3.睡前也可以适当运动,可以去楼下小区散步,也可以前期做孕妇瑜伽;4.为孕妇提供舒适的睡眠环境,保证家里的隔音设备良好。最好不要出声。睡觉的时候关灯拉上窗帘,在黑暗的环境里也能睡个好觉。
孕期会不会失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
很多女性怀孕后都会失眠,孕妇失眠有以下几个原因:1.由于怀孕期间体内激素水平的变化,加上孕妇在精神和心理上比较敏感,承受压力的能力也会下降,所以孕妇经常会出现抑郁和失眠的情况。2.随着孕周的增加,孕妈妈的腹部逐渐隆起,睡眠时很难找到合适的姿势。许多孕妇在怀孕七到九个月时会失眠。这可能是因为胎儿的重量会压迫孕妈妈的大静脉,阻止血液从大腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。3.孕妇经常尿频。一半的孕妇在怀孕初期可能会尿频,但近80%的孕妇在后期会尿频,晚上会起来上厕所,严重影响睡眠质量。
孕期贫血会导致失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
怀孕期间贫血会导致失眠。但要注意孕妇贫血。贫血严重的话会影响孩子的生长发育。所以建议先去医院做个血常规检查,了解一下身体贫血的程度。如果贫血比较轻微,这个时候可以采取食疗,可以有很好的效果。贫血很严重。如果采取食疗的话,效果不好,也慢。一定要遵医嘱,服用补血药物进行治疗。同时饮食上可以多炖排骨汤、鸡汤、鱼汤。
孕期失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。
孕期失眠多梦正常吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
女性怀孕期间晚上睡觉多梦甚至失眠其实很正常。因为女性在怀孕期间想的很多,所以失眠很正常,但是如果一直失眠,就需要及时去医院检查。孕妇需要放松。他们不应该太在意做梦。睡前半小时到一小时之间,他们不要思考问题,也不要看书。他们应该做适当的身体活动(如散步),以避免紧张的精神活动。还可以吃一些预防失眠的食物,比如牛奶、水果等。
孕期失眠可以吃药吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
女性怀孕期间最好不要吃药。因为有些药物会影响胎儿的发育,尤其是助眠药物。如果怀孕期间失眠。一定要放松。白天尽量多运动。而且最好不要睡觉。晚饭后你可以散步半小时。睡前也可以用热水泡脚,也有助于睡眠。如果怀孕了,就要多摄取营养,多注意饮食。可以适当用桂圆、红枣、阿胶等食物调理,放松心情,保持合理的睡眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
孕期失眠如何调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
孕妇失眠的调理方法如下:1、香蕉。孕妇失眠时可以选择吃香蕉,尤其是睡前。香蕉可以稳定血清素,放松肌肉,从而帮助孕妇来更快的入睡。2、喝菊花茶。菊花茶有一定的镇静作用。可以放松神经,放松身体,对于睡眠也有一定的帮助。3、全麦面包。孕妇更适合吃全麦面包,全麦面包含有丰富的粗纤维、维生素E、B族维生素、锌、钾等营养元素。
孕期失眠头疼怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
孕期失眠头痛可以通过按摩解决。按摩头部可以缓解头痛和失眠。这时候可以用双手按摩太阳穴。这时候也可以用手快速按摩。每次揉捏50次左右,对改善头痛失眠相当有效。最好每天早晚各做一次。这将有助于改善睡眠效果和头痛。如果此时不能解决,就要去医院做具体检查,排除一些头部病变引起的头痛、失眠。但是怀孕期间,有些放射性检查是做不了的,可以做个脑电图检查、颅内血管检查。
常见科室