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午睡会导致晚上失眠吗

性别:女

年龄:29

这我从去年开始一直到现在中午都不敢睡觉,害怕中午睡了,晚上就睡不着了,午睡会导致晚上失眠吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:午睡可能会导致夜间失眠。
适当的午睡可以缓解一天的疲劳和身心压力,对人体有好处。但午睡时间过长,容易导致晚上失眠,所以午睡时间可以控制在半小时到一小时左右。午睡时,可以通过进入深度睡眠10分钟来让大脑得到休息。另外,午睡时间过长,白天体力消耗不多,晚上容易失眠。但是,如果你在午休很长时间后大量运动,你晚上的睡眠质量不会受到太大影响。

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失眠、睡眠质量差的人尽量不要午睡,即使午睡也要减少午睡时间。虽然午睡可以缓解疲劳,有助于恢复精力,但对于失眠患者来说,午睡过度可能会导致夜间失眠加重,睡眠质量进一步下降。因此,建议失眠患者不要午睡,睡前两小时尽量不要做剧烈的体力活动,但白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠。晚上喝温牛奶有助于改善睡眠,睡前听听舒缓的音乐有助于改善失眠症状。并且失眠、睡眠质量差的患者可以服用催眠药物,有利于提高睡眠质量。
失眠的人可以午睡吗?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症患者尽量不午睡。因为失眠症患者本身已经造成了夜间睡眠障碍,入睡困难,或者睡眠维持障碍,会导致他们晚上无法入睡,白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足,这样会导致晚上睡眠更差,生物钟颠倒。对于失眠者来说,白天尽量不睡觉,适当运动。晚上按时睡觉,10点半睡觉,早上6-7点起床。安眠药可以帮助睡眠。可以通过调整睡眠周期,保证八小时睡眠来治疗失眠。
失眠的人能午睡吗
吕志勤主任医师
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失眠症患者尽量不要午睡。因为失眠症患者本身就已经造成了夜间睡眠障碍,入睡困难,或者睡眠维持障碍,会导致夜间无法入睡,白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足,这样会导致晚上睡眠更差,生物钟颠倒。对于失眠者来说,白天尽量不睡觉,适当运动。晚上按时睡觉,10点半睡觉,早上6-7点起床。可以通过调整睡眠周期,保证八小时睡眠来治疗失眠。
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吕志勤主任医师
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晚上睡不着,白天睡不着午觉。失眠本身已经造成了晚上睡眠障碍,难以入睡,或者睡眠维持障碍,会导致晚上失眠,白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上睡眠不足,这样会导致晚上睡眠更差,生物钟颠倒。对于失眠者来说,白天尽量不睡觉,适当运动。晚上睡觉,10点半睡觉,早上6-7点起床。安眠药可以帮助你入睡。可以通过调整睡眠周期,保证八小时睡眠来治疗失眠。
晚上失眠喝什么
吕志勤主任医师
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可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差,大脑就会疲劳,使人容易迷糊,严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶,可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。
晚上失眠中午睡不着怎么办
吕志勤主任医师
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晚上失眠中午睡不着办法如下:1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间,避免由于白天休息过多,从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息,可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡,听一些舒缓的音乐,从而放松心情,这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。
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午睡可能会导致夜间失眠。适当的午睡可以缓解一天的疲劳和身心压力,对人体有好处。但午睡时间过长,容易导致晚上失眠,所以午睡时间可以控制在半小时到一小时左右。午睡时,可以通过进入深度睡眠10分钟来让大脑得到休息。另外,午睡时间过长,白天体力消耗不多,晚上容易失眠。但是,如果你在午休很长时间后大量运动,你晚上的睡眠质量不会受到太大影响。
午睡失眠的原因
吕志勤主任医师
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午睡的时候睡不着,因为神经还在兴奋。睡眠是一个积极的生理过程。当有一些环境刺激时,睡眠的规律会有些变化。有些人担心自己入睡困难时会失眠、恐惧、焦虑。正是这种恐惧和焦虑,让失眠的恐惧成为现实。这种情况下,如果中午睡不着,就需要看自己的精神状态能不能维持。如果是,说明睡眠不足,要调整睡眠。比如晚上可以像往常一样睡很久,这样中午就能睡着。如果你精神很好,就没必要午睡。学会科学用脑,防止大脑过度疲劳。
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中午睡觉,晚上失眠的治疗方法如下:1.中午只睡一次,晚上失眠,生理自调节,睡眠时间固定,6-8个小时。如果晚上睡得够多,午睡会导致晚上失眠。因为午睡时间要还。一般来说,无需干预就可以自动调节。2.晚上睡眠质量好的话可以睡8个小时。中午最好不要睡觉。否则晚上睡不着觉。晚上或午睡睡不好的话,一般中午不睡觉。晚上要好好睡觉,按时睡觉。10:00-10:30睡觉,6-7点起床。如果睡不着觉,可以使用舒雷西潘等药物改善症状。
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