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什么水果有助缓解失眠

性别：女

年龄：24

最近老婆总是睡不好觉，我想去给她买点水果补补，想请问一下，什么水果有助缓解失眠？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：有助于睡眠的水果如下：
1、猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是其他水果中罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。
2、橄榄营养丰富，含有人体所需的17种氨基酸，特别是含有丰富的钙和维生素C，对安神也有很大的帮助。
3、荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，所以对那些过度思考、健忘、失眠的人有很好的疗效。

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吃阿胶有助于失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
吃阿胶有助于失眠，与血虚或阴虚有关。阿胶的作用如下：1.通过中医，如果辨证论治是因血虚或阴虚引起的失眠，服用阿胶是有用的。2.如果不是因为血虚或阴虚引起的失眠，服用阿胶药会加重或减缓病情。阿胶有补血、阴润干燥和止血作用。3.临床上主要用于治疗血虚黄化、头晕心悸、肺干燥针等。由于脾胃虚弱、寒湿或体内潮湿的患者会加重病情，所以被禁止。4.如果有失眠症状，建议在当地的中医院找到好的中医辨证治疗。平时少吃冷、辣、油腻的食物，大便顺畅，有助于疾病恢复。
喝红酒有助于失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
喝葡萄酒不会改善患者的睡眠。葡萄酒中也含有酒精，对患者的大脑皮质有兴奋后抑制的作用，但如果患者经常喝葡萄酒，葡萄酒量大的话，在睡眠中容易引起恶心、呕吐，有窒息的风险，所以喝葡萄酒可以改善睡眠如果有入睡困难、失眠等问题，还是应从情绪、生活状态方面进行调整。此外失眠严重时服用安眠类药物可以改善，或者去医院进行检查和治疗。
缓解失眠的水果有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
缓解失眠的水果有苹果、橘子、酸枣等。因为苹果中的维生素含量相对来说比较高，这不仅仅能帮助睡眠，还有促进肠道蠕动的作用，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。可以及时改善睡眠，营造良好的睡眠环境。大枣也是治疗失眠的水果。大枣有养肝宁心、安神敛汗的作用，能在一定程度上安神补脑。
跑步有助于失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
跑步对失眠是有帮助的。跑步可以缓解人的紧张情绪，保持人的心情舒适，有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量，使人体消耗大量机能，容易导致疲劳，更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时，可以促进大脑多巴胺分泌，改善精神状态，消耗一定的体力，晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌，调节生物钟，改善睡眠。
晒太阳有助于缓解失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晒太阳有助于缓解失眠。白天多晒太阳是通过暴露光线抑制人体分泌的荷尔蒙，使白天无法睡觉。到了晚上，光线不照射的时候完全释放出来，迅速进入睡眠状态。手掌上最重要的血是鲁宫血（自然握拳，中指指尖以下的手指），摩擦这些血有清心安神的作用。擦干手掌的方法很简单。在阳光下张开双手朝向阳光，或者举起双手，手掌朝向阳光就可以了。经常擦干手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。
失眠吃什么水果
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者可以吃富含维生素b的水果。香蕉、苹果、葡萄等，都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。
失眠吃什么水果比较好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：1.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6。香蕉可以安神，纠正电解质失衡，改善睡眠。2.苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。3.葡萄：富含褪黑激素，能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。
失眠要吃什么有助睡眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠吃以下两种有助于睡眠：1.含有镁、色氨酸等的食品，镁在体内具有松弛肌肉的作用，因此色氨酸可以与中枢神经结合，起到镇静的作用，因此适当摄入含有镁、色氨酸等的食物有助于改善失眠患者的失眠症状。如果患者能适当吃杏仁、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。2.如果患者失眠症状严重，可以在医生的指导下服用阿普唑仑、褪黑素受体激动剂、万古霉素等药物进行治疗。一般来说，患者的失眠症状对生活没有严重影响等不必要的情况下，通过服药治疗失眠是不好的。
失眠应该吃什么水果
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。平时可以吃苹果等水果，这些水果含有维生素，可以促进肠胃蠕动，还可以补充人体必需的维生素，比如B族维生素。除此之外，还可以吃香蕉、橘子、橙子、梨等。这些都有助于促进睡眠。如果经常失眠，需要及时去神经内科检查，积极配合医生吃药调理。
什么水果有助缓解失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有助于睡眠的水果如下：1、猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是其他水果中罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。2、橄榄营养丰富，含有人体所需的17种氨基酸，特别是含有丰富的钙和维生素C，对安神也有很大的帮助。3、荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，所以对那些过度思考、健忘、失眠的人有很好的疗效。
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