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来月经前烦躁怎么办

性别:女

年龄:27

我还有5天就到生理期,每到这时候我都感觉自己异常地烦躁,想问问来月经前烦躁怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:一般情况下,大多数女性在月经来潮之前,都可能会出现心情烦躁的现象,这多是由于体内的激素水平剧烈波动导致的。这时候女性一定要保证充足的睡眠,避免熬夜。平时可以适当散步、慢走等,可以加速身体的新陈代谢,放松心情,缓解压力,对于缓解心情烦躁有很好的效果。当然也可以在室内放一些安静的音乐来缓解心情。而且也可以适当的吃一些甜食,比如糖块、巧克力等,可以使心情放松。

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女性朋友出现月经推迟心情烦躁,要排查是否是因为怀孕造成的,若行血HCG检查,不是怀孕造成的月经推迟,可能是因为女性在来月经前后会出现激素水平增高,出现经前期综合症,而出现的心情烦躁。月经推迟受女性情绪的影响,如果心情烦躁可能更加会造成月经推迟。
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出现月经期心情烦躁,应做好自我调理,多做有氧运动,各种增氧健身活动可减轻甚至消除心情烦躁的症状,并且能够减少闭经等月经不调情况的发生。适当补充维生素B6及钙,也对沮丧烦躁、头痛、腹胀等月经期症状的改善有帮助。
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经前期情绪烦躁,这情况表现为烦躁不安,情绪波动,有的人还会出现乳房胀痛,这情况就是经前期紧张综合征,出现了这种现象建议要多运动,多吃一些稳定情绪的食物,碳水化合物类的食物,能够增加脑血清素水平,减少不良情绪的反应。
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要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。
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月经推迟烦躁失眠有以下几种处理方法:1、注意饮食。在此期间,多吃温性食物,远离刺激性食物,避免对身体产生不良影响。2、注意锻炼。运动是改善女性体质的最好方法之一。长期缺乏运动会降低身体免疫力,必然导致月经推迟、失眠。3、注意情绪。多学习一些调节情绪的方法,减少负面情绪对身体的伤害。如果月经推迟太久,应该去医院检查。
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一般情况下,大多数女性在月经来潮之前,都可能会出现心情烦躁的现象,这多是由于体内的激素水平剧烈波动导致的。这时候女性一定要保证充足的睡眠,避免熬夜。平时可以适当散步、慢走等,可以加速身体的新陈代谢,放松心情,缓解压力,对于缓解心情烦躁有很好的效果。当然也可以在室内放一些安静的音乐来缓解心情。而且也可以适当的吃一些甜食,比如糖块、巧克力等,可以使心情放松。
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来月经情绪烦躁可以适当放松,并转移注意力。一般女性在经期出现情绪波动较大,起伏不定,这是经前综合症的表现,一般是由于在月经期间激素水平剧烈波动所导致的。缓解的方法有许多,比如做点自己喜欢的事情,看看书,听听音乐,或者是养成一个较为良好的作息习惯,不要熬夜,避免精神压力过大。一般来说是对情绪烦躁有一定的调解作用。
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在来月经的时候,出现心情烦躁的现象,可以做有氧运动。首先要放松心情,调整心态,听轻松的歌,看轻松的杂志,加强体育锻炼,饮食方面清淡为主,避免各种刺激性食物的摄入。如果是症状比较明显,可以采取一些药物来进行治疗。最好吃水果或者全麦的食品,少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物,比如喝浓茶或者喝咖啡,在经期的时候最好远离这些食物。
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可以做有氧运动。运动不能太猛,可以做舒缓的运动,瑜伽就不错,情绪不好的时候能够让情绪平复下来,同时对女性的健康也很有益。女性在经期的时候应该补充维生素B6、钙、镁等营养物质。
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