问题分析:做上下蹲腿痛可以局部进行冰敷和冷处理,还可喷敷软药膏等来缓解。做上下蹲后腿疼,需要查看是否因外力拉伸、运动过量和运动过猛而导致关节、肌肉损伤和韧带拉伤,如韧带拉伤或外伤等原因造成的腿痛,需要完全制动,而且需要在局部进行冰敷和冷处理,局部还可喷敷软药膏等解热镇痛药,都可缓解疼痛。另外,如运动过量导致乳酸在体内分泌过多,或运动不适当而导致横纹肌溶解时,可以适当做轻度的有氧运动,还可做例如普拉提和瑜伽等放松运动。建议可以应用冰块进行外敷或者冰毛巾进行冷敷,还可以服用非甾体类抗炎药,外在饮食上尽量不要吃辛辣、有刺激性的食物,多吃蔬菜。