问题分析：您好，对于备孕阶段的男士来说，怎么提高精子质量的确是需要重视的一个问题。备孕期间科学提高精子质量的方法，总结一下可以分为以下几点： 1、补充叶酸 科学研究表明，备孕阶段的男士服用叶酸可以有效提高精子的数量和质量，因此科学建议处于备孕阶段的男士最好从准备怀孕3个月前开始就和配偶一起口服补充叶酸。同时，补充叶酸还可以提高男士的抵抗力。 2、适度运动 备孕期间男士可以适当做一些有氧运动，加快前列腺的淋巴血液循环，以提升精子质量。 3、补肾益精 从中医角度来讲，人体内的肾精可分为先天之精和后天之精。而其中的先天之精，是禀受于父母，主生育繁衍的物质，又称生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育，包括水谷之精和脏腑之精。两者结合，即形成肾精，封藏于肾中。 现代人生活工作压力比较大，再加上熬夜和作息紊乱，过度盯手机、盯电脑等，都会损耗肾精，进而可能造成男士出现遗精早泄、阳痿不育等一系列肾精亏虚的症状。 因此，在备孕阶段，如果男士有上述的症状，也可以服用北京同仁堂的五子衍宗丸，其中以枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子和车前子入药，滋补肝肾、补益肾精，同时补而不滞，固精涩精。 综上，就是目前比较科学的几种男士提高精子质量和备孕的方式，祝您与妻子可以生出聪明健康的孩子！
