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减肥的方法是什么

性别：女

年龄：32岁

身体有明显肥胖的症状，我要采取合理方法尽快减肥瘦身，减肥的方法是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：减肥的方法到医美机构通过抽脂手术和吸脂手术来治疗，也可以采取溶脂针剂注射。抽脂手术和吸脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，就能达到比较好的瘦身以及燃脂效果，溶脂针剂注射之后，也可以帮助脂肪组织尽快溶解掉，改善肥胖的症状。做完吸脂手术之后要及时穿塑身衣，能达到比较好的塑形效果，让人的身材尽快得到改善，也需要及时调整饮食。

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在临床上得到证实，薄荷是没有减肥的效果的。虽然薄荷含有的能量是非常低的，但是薄荷是一种中草药物，大量的代替三餐服用会导致便溏以及体寒等情况，而且薄荷对中枢神经有一定的刺激性。减肥还是需要通过控制饮食以及配合运动来进行健康减肥。少吃一些油脂含量比较多的食物，多吃绿色蔬菜和优质蛋白，加强运动尤其是有氧运动。
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备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
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可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
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